początkujacy-szukam porady

cześć! Mam 16 lat waże 60 kg wzrost 175 cm. chciałbym zacząć ćwiczyć bo wyżeźbić mięśnie nabrać siły i wogle byc większy powiedzcie co i od czego mam zacząć. nie mam do dyspozycji siłowni, mam w domu hantle 5 kg i staram sie wykombinowac sztangę.

"wyżeźbić mięśnie nabrać siły i wogle byc większy"

już na wstępie wszystko naraz nie jest możliwe do zrobienia, w twoim przypadku rzeźbienie nie ma sensu , a po więcej odsyłam do postów SEBY KZN

poczytaj jeszcze troche

chodziło mi o coś z tych rzeczy, bo sam nie wiem od czego zacząć!

Spróbuj domatora i poczytaj atlas

"bo sam nie wiem od czego zacząć!"

Zacznij od czytania postów podwieszonych tutaj i w odżywianiu póżniej ułóż sobie diete i plan.

czyli najpierw cos na masę? a czy dieta jest koniczena(chodzi mi o szczegółowe rozpisywanie na dania, bo tak normalnie to jjem dużo a białko to można powiedziec ze wpierniczam jak głupi)jak ćwiczyć;codziennie co 2 dzień?

Podstawowa lektura:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Chłopakom chodzi o to że jeśli chcesz żeby urosły Ci mięśnie to potrzebujesz diety na mase, a jak chcesz je wyrzeźbić to na rzeźbe. Ale Ty i tak pewnie nie za bardzo wiesz o co chodzi, więc powiem Ci tak: Chcesz mase i już (Nie znaczy to że będziesz zalanym karkiem, tylko to że chcesz żeby Ci urosły mięśnie)

Zmień podejście, sprawdź czy w Twoim mieście jest siłownia, zapisz się. Da Ci to o wiele więcej, nie odgradzaj się od tego pomysłu, a złapiesz żelaznego bakcyla.

Poczytaj troche postów na SFD, ale głównie ten link co dałem Ci wyżej.

pozdro, i powodzenia

Na razie wystarczy jak będziesz wiedział mniej więcej co i ile jeść.

Zmieniony przez - raven_29 w dniu 2006-06-28 22:28:04

"jak ćwiczyć;codziennie co 2 dzień?"

Na prawdę pierwsze poczytaj póżniej zadawaj pytania bo z lekka się kompromitujesz. Aha używaj również wyszukiwarki!