Wzrost, i cos jeszcze

Jestem tu nowy, to sie przywitam, siema wszystkim.
Nie jestem do końca pewien czy to dobry dział ale no zaryzukuje :)
Mam obecnie 165cm wzrostu 59kg wagi 17 lat, nie jestem az tak niski czy mizerny ale chciałbym to zmienic. Moi rodzice mają po 170 i chyba 156, u lekarza (po rentgenie nadgarstka) dowiedzialem sie ze urosne jeszcze ale nie dużo. I chciałbym jaknajlepiej to wykorzystać, ćwiczyć teraz żeby jak najwiecej tych cm mi przybyło, co polecacie? Czytałem posty o rozciąganiu itd. licze na coś więcej jeszcze :) A pozatym chce zacząc chodzic na siłke żeby nabrac masy, poprawic kondycje, co polecicie na początek? pozdro

podobno wiszenie na drążku jakoś tam wpływa na wzrost ale mi sie wydaje ze minimalnie. A no ni nie rob ćwiczeń lub rób bardzo ostroznie takie ktore moga kręgosłup stegowac (np. wyciskanie zza karku, martwy ciąg, ćwiczenia na stojaco itd)

wyszukiwarka prawde ci powie

www.wrozka.pl 

ja tam nie wieze ze od silki sie nie rosnie oczywiscie jak sie nie przesadza z ciezarami wszysto zalezy od genetyki w prawym gornym rogu masz wyszukiwarke dowiesz sie duzo wiecej warto szukac a z tym wiszeniem na drazku to mit wg mnie

ja zielony jestem, co to jest 'martwy ciąg' ?

świetne ćwiczenie na grzbiet mówiąc prosto podnoszenie sztangi z ziemi

Sprawdź sobie wszystkie ćwiczenia na [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] ułóż trening nie uwzględniając tych na kręgosłup i daj do sprawdzenia, dieta i będzie dobrze, a to jest bezpośredni odnośnik do martwego ciągu [http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16]. 

Juz wiele razy bylo, ze od silki nie hamuje sie wzrost. I ze to stereotyp.