CHOMSON PYTA O POWTÓRZENIA ...

gfc_84 - nigdy nie przekraczalem 8 powtorzen w serii, a teraz robie maks 6, nigdy nie mialem problemow z tluszczem (zylka od piersiowego do stawu lokciowego), nigdy nie pompowalem(chociaz sa tacy co pompuja), a biorac pod uwage to, ze mojego treningu nie mozna nazwac typowo kulturystycznym bo robie duzo cwiczen typowych dla ciezarowcow, to nie jest zle. Takze z powtorzeniami trzeba uwazac i jeszcze raz to przemyslec.

gfc_84 - pisałem, że to raczej nie dla początkujących, poza tym Twoje mięsnie muszą nabrać wytrzymałości żeby wytrzymać taką rzeźnię

Sądząc po wynikach masz z 1-2 lata stażu, to troszkę za wcześnie na takie extrema. Ja takim programem jadę od 10 lat

Ale skoro zaliczyłeś "zgon" to znaczy, że weszło

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-29 17:26:24

gfc_84 - a nie przypadkiem "regresję" a nie "degresje"

może dygresję?

...ja tam wiem, że początkujący nie powinni schodzić nawet poniżej ośmiu powt., a czy mięśien wchodzi "suchy" to w największym stopniu wyznacza dieta, potem ilośc serii i powtórzeń, także ich wykonanie/co pośrednio łączy się ze wspomnianymi powtórzeniami/.

gfc_84 -serie ze zmniejszanym obciążeniem nie są także dla początkujących- jest to pewien rodzaj treningu który sprawdza się gdy człowiek ma dobrze rozwinięte już mięśnie- a sprawdza się bardziej w ich kształtowaniu a także zwiększaniu wytrzymałości siłowej.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-29 22:22:51

apokalipsa - na masę też regres bardzo dobrze działa - ale co prawda to prawda, do regresu trzeba mieć "z czego" schodzić.