Dieta na mase do oceny

dzieki za rady, czyli mogę zacząć diete jedząc wieciej niz wynika z wyliczonego zapotrzebowania kal, masa pójdzie do przodu to wtedy zostawiam, nic sie nie zmieni to musze dorzucic kal, zaczne się otłuszczac muszę zmniejszyc, dobrze rozumiem? Rozumiem takze ze nie ma znaczenia ze btw pójdzie w górę wraz z kaloriami i np (białko bedzi 3g/kg, węgle 7g/kg tłuszcz 2,5g/kg)Powi mi ktoś jeszcze co z tymi odżywkami o których pisałem?

Nie. Jeśli dokonałeś stosownych obliczeń to nic nie zmieniasz a obserwujesz lustro, wagę i obwody. Jeśli nic nie idzie to wówczas zwiększasz bilans dodatni.
Jeśli przyjmiesz już na początku zwiększony deficyt to skąd będziesz wiedział czy nie jest to za dużo dla Ciebie ? Swoją drogą na masie niczego za wiele , ale zalac się tłuszczem to żadne wyzwanie.
Stopniowo i powoli.

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-30 15:53:12

Mam pytanie czy zamiast orzechów włoskich może być siemie lniane, bo teraz orzechów nie ma , a w paczkach drogie. I proszę mi odpisac ile dawać carbo, kreatyny i dextrozy i w jakich godzinach (po jakich pisiłkach? treningu?)?

Może być siemie. Len ma 99/100 chyba, coś takiego ;)