obrzek lokcia

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 623 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7276

mam obrzek prawego lokcia w sobote sciagaja mi gips i co dalej jak wrócic do treningów prosze o pomoc kontuzja po zawodach wykazala mega przekrwiony obrzekniety lokiec gips mam 2 tygodnie
pisze lewa reka

SIŁA I HONOR
wyżej,szybciej,mocniej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Boofi

Ekspert

Szacuny 500 Napisanych postów 9533 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 18704

jest jeden jedyny temat o kontuzjach

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

...

VALKO

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 623 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7276

tak ale ja mam zawody i musze byc jak nowo narodzony radzicie czy nieznajde pomocy?

SIŁA I HONOR
wyżej,szybciej,mocniej

...

Mariusz987

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31473

no wiesz, "cięzka" sprawa. no ale i tak po zdjęciu gipsu musi byc rehabilitacja, wiec uwazam ze mozesz cwiczyc, tylko wiadomo ze nie na takich ciezarach , jakie sa w profilu..........

lecz na mniejszych i starac sie nie obciazac tego łokcia, mam na mysli, np:
trening nóg - suwnica zamiast przysiadu ze sztanga, maszynka i uginanie , prostowanie podudzi.
a co do gornych partii, typu klatka, triceps, biceps to wiadomo, ze to wymaga pracy łokci i tego po kontuzji, ale moze dobrze by bylo jak bys go czyms owinął? opaska, bandazem

i nie zapominaj o brzuchu-mozesz go na 100 % cwiczyc

/pozdro i zycze zdrowia , suksesow

- Siema. I jak, masz te zakwasy po wczorajszym wf ? Rozlał ci się kwas mlekowy?

+ No mam. Teraz czekam, aż go wp******i glukoza.

...

VALKO

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 623 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7276

właśnie to to wiem a niewiem z rehabilitacji und maści und jakie zabiegi kosmetyczne chodze np na basen teraz

SIŁA I HONOR
wyżej,szybciej,mocniej

...

Mariusz987

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31473

Czyli taaka sprawa:

po 1:

twoja dieta i suplementacja

wiadomo dieta wzbogacona w nabiał, sery i mleko, mięso, warzywa i owoce.
Do tego powinno byc wapno rozpuszczalne w tabletkach, jakies inne witaminy do tego --> np. Zentrum

po 2:

rehabilitacja -???

heh , z tym cięzsza sprawa, ale napewno mozesz dobrze wypoczywac, przedewszystkim sen, dluzszy 9-10h. Basen- jak najbardziej, mogą byc jescze jakies masaże rozluźniające.

I co do tych jakis twoich zawodów, bo o nich wspominales, to mysle ze jezeli jest jescze duzo czasu, to nic nie straconego. Mozesz zaczac pozniej jakies przygotowania, a z suplementów polecam Ci HMB jako wspomagacz przy rekonwalescencji.

Życze powrotu do zdrowia //Trzymaj sie!

- Siema. I jak, masz te zakwasy po wczorajszym wf ? Rozlał ci się kwas mlekowy?

+ No mam. Teraz czekam, aż go wp******i glukoza.

...