Trening wakacyjny

Witam od razu sory jesli taki temat jest ale nie siedze często w tym dziale.
Mam prace nba wakacje dodam że jest to praca 10 godzin dziennie bardzo ciężkiej pracy tak że po całym dniu jestem bardzo zmeczony trenuje 3 x w tyg staż to dziewiąty miesiąc w dodatku zacząłem cykl na suplach i jade treningiem na poprawe siły i chce sie dowiedzieć że jak przyjde i zrobie np trening ok 19 czy za bardzo nie przemęcze organizmu bo wiem że o to nie jest trudno

A jaka ta robota?? Dla jednego praca umysłowa to spory wysiłek

a jaka moze być
W tym wieku przecieć nie za biórkiem trzymając długopis w ręce