trening

Cześć proszę o ocene treningu (tylko nie klać bo z półobrotu)
I klatka
przenoszenie 4X 12 10 8 6
wyciskanie 5X 10 8 6 4 4
triceps
francuskie 5X 12 10 8 6 4
wyciskanie wąski chwyt 5X 10 8 6 4 4
barki
wyciskanie 5X 12 10 8 6 4
i jakie drugie ćwiczenie
II plecy
wiosłowanie 5X 12 10 8 6 4
podciąganie końca sztangi w opadzie 6X 12 10 8 6 4 4
martwy ciąg 4X 10 8 6 4
biceps
uginanie ramion 5X 12 10 8 6 4
uginanie przedramion 5X 12 10 8 6 4
III nogi
przysiady ze sztangą 5X 12 10 8 6 4
hack przysiady 4X 10 8 6 4
wspinanie na palcach 5X 15 12 10 8 6
nie posiadam hantli za niedługo sobie odleje pisać co źle cel masa budowa ekto

I klatka
przenoszenie 4X 12 10 8 6 daj na koniec.ale moze lepiej dac rozpietki lub wycisk skos???zatanow sie
wyciskanie 5X 10 8 6 4 4
triceps
francuskie 5X 12 10 8 6 4
wyciskanie wąski chwyt 5X 10 8 6 4 4
barki
wyciskanie 5X 12 10 8 6 4
i jakie drugie jak beda hantle to unoszenie bokiem a tak to mozesz robic podciaganie sztangi do brrody
II plecy
wiosłowanie 5X 12 10 8 6 4
podciąganie końca sztangi w opadzie 6X 12 10 8 6 4 4
martwy ciąg 4X 10 8 6 4
biceps
uginanie ramion 5X 12 10 8 6 4
uginanie przedramion 5X 12 10 8 6 4
III nogi
przysiady ze sztangą 5X 12 10 8 6 4
hack przysiady 4X 10 8 6 4
wspinanie na palcach 5X 15 12 10 8 6
nie posiadam hantli za niedługo sobie odleje pisać co źle cel masa budowa ekto

zambo rozpiętek nie zrobie bo talerze od sztangi mam za lekie a jak nie to za duże skośnej też nie mam jak a podciąganie sztangi do brody nie jest na plecy?

Dla chucknorisa nie ma rzeczy niemożliwych


A tan na poważnie czas pomyśleć nad kupnem sprzętu gdyż nie może być tak aby sprzęt Cię ograniczał .. Pozdr

na czworoboczne przednie boczne i w jakims stopniu tylne akton barkow

streku niestety mam też inne wydatki :( i z chęcią bym sobie kupił hantle ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma a moje ciężarki nie są wcale złe mają niemalże identyczną wagę i są wytrzymałe. chyba że na forum po 1 zł się dla mnie zrzucicie :D

No dużo tego... ja bym wolał zmniejszyć liczbę serii, a bardziej się przykładał w poszczególnych seriach...
...POZDRO:)

że dużo to wiem ale nie znaczy to że nie będe się przykładał z motywacją u mnie nie jest źle jedyny mankament to pogoda idzie mi około 3l wody

Za duzo na triceps- rob nie wiecej niz 8-9 serii.

Ten pierwszy trening za mało na klatę - trzeba dodać jeszcze jedno ćwiczenie, na triceps zmniejsz serie o 2-3

myślisz że go to interesuje po 3 latach ?