Czy może być taki pierwszy posiłek na CKD ?

Zaczęło się lato dlatego uważam,ze warto zainwestować w niektóre owoce. Wiadomo,że lepiej: jeść je z rana (węgle i fruktoza).

Stwierdziłam,ze najlepsze pod względem wartości odzywczych będą:

W 100g:

Maliny / B:1,3 / T:0,3 / W strawne: 5,3 / Kcl:29 /Błonnik:6,7 / Sacharoza:1 /
Truskawki/ B:0,7 / T:0,4 / W strawne: 5,4 / Kcl:28 / Błonnik:1,8 / Sacharoza:1,4 /
Porzeczki czerwone/ B:1,1 / T:0,2 / W strawne: 6,1 / Kcl:31 / Błonnik:7,7 / Sacharoza:0,3 /
Grapefruit / B:0,6 /T: 0,2 / W strawne: 7,9 / Kcl:36 / Błonnik:1,9 / Sacharoza:3,7 /

Ostatnio nadczo zjadam jednego białego grapefruita oraz troszke truskawek około 100 czy 200g.(Oczywiście jak sie pokażą maliny i porzeczki to zamienie te dwa owoce z tamtymi,albo raz takie a raz takie Dalsza częsć dnia to rygorystyczna dieta CKD Czy dobrze robie zjadając te owocki z rana ?

i w ten sposob w sniadaniu masz cale wegle z dnia moim zdaniem mija sie z celem, potem juz nie jesz wegli? po takiej ilosci owocow bedzie duzy wyrzut insuliny, a poza tym zbyt duzo fruktozy odlozy sie w tluszcz.

mysle,ze grejpfrut ma jakies 200 g, do tego 200 g truskawek i masz prawie pol kilo owocow, nie wierze, ze nie przekroczysz tej magicznej 50tki dla fruktozy

poza tym, nie masz tu w ogole bialka zgodnie z zasadami, w kazdym posilku mamy miec bialko.

wiem,ze ciezko sie oprzec tym pysznym owocom, zwlaszcza jak sa dostepne np 2 tygodnie i potem sie koncza ja mieszkam w kraju, gdzie kilogram truskawek kosztuje 3 euro, wiec to mnie skutecznie powstrzymuje

Fruktoza stanowi najczęściej ~50 % węglowodanów w owocach, przy ilości 100-200 g i opróżnionym glikogenie naprawdę nie ma sensu zastanawiać się czy ta fruktoza w ilości 5-10 g na dzień będzie się odkładała bardziej niż inne cukry. Myślę, że możesz dodać te owoce do któregoś posiłku w okresie przed treningiem, jeśli bardzo chcesz, nie ma to znaczenia, tylko uważaj by nie zjeść za dużo... czasem łatwiej jest zrezygnować całkowicie z czegoś niż jeść to w małej ilości. Rano pomyśl o solidnym śniadaniu - omlet itd., a węglowodany staraj się rozkładać równomiernie w posiłkach.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-30 08:20:00

Dzięki Ellis,z tymi owocami to chodziło mi,że chce je zjesc nadczo, zle napisałam mówiąc o nich pierwszy posiłek,bo mój pierwszy posiłek to już co innego,one mają mi tylko pomóc w odchudzaniu, bo słyszałam,ze dobrze jest zjesć z rana np.grapefruita,bo to wspomaga odchudzanieTak robią niektóre modelki.
Z resztą uważam,że owoce powinny być uwzględniane w diecie(Wiadomo,ze nie należy przesadzać),ale nie dajmy sie zwariować,bo niedługo nasze diety beda sie składać tylko z kilku produktów,które mozemy jeść,pozdro