Plan do oceny.(licze na odp Tyki)

A więc stworzyłem plan na wakacje. Plan ćwiczeń i posiłków, aby stracić swoje ochydne sadło:/A więc.

TRENING:
Codziennie 4 serie po 15 powtórzeń brzuszków oraz jazda na rowerze.

ŻYWIENIE:
Trzy główne posiłki i dwa między posiłki.
Na śniadanie kanapki z tostami oraz:
- polędwicą z indyka, lub jakąś inną chudą polędwicą, (do niej chrzan lub pomidor/ogórek)
- serem żółtym,
- serem topionym,
- czasem sałatka,
- zielona herbata,

Na drugie śniadanie:
a) sałatka
lub
b) owoc np. jabłko, pomarańcz itp itd

Na obiad:
a) kotlet schabowy w sezamie z ryżem i warzywami
lub
b) potrawka z brokułami (Jest w niej ser, brokuły itp itd)
lub
doradźcie mi jakieś kolejną propozycje dań

Na trzeci posiłek:
a) serek owocowy,
lub
b) owoc,

Na kolacje
a) jajka (np. po wiedeńsku)
lub
b) kanapki podobne jak na śniadanie tylko z większą ilością wędliny, aby zwiększyć białko

Do posiłków wodą mineralna, herbata lub sok owocowy bez cukru.
Raz na dwa tygodnie na obiad jakieś np. ziemniaki lub frytki, i słodycz. Raz na dwa tygodnie.
Jak myślicie? Co zmienić, co dodać?

Moja rada dla Ciebie - poczytaj trochę postów podwieszonych i wtedy przyglądnij się swojemu planowi. Może wtedy będziesz miała taką minę jak Córa : )))