Twaróg

co do tuńczyka: na noc tylko z oliwą (zwalnia wchłanianie i przez to zatrzymuje katabolizm na dłużej), sam bowiem wchłonie sie do 3 godzin a spimy przeciez dluzej...
co do miodu i cukru- lepiej unikac tych rzeczy na noc poniewaz powoduja wydzielanie insuliny,która oprócz tego że jest hormonem anaboliczny powoduje takze w pewnym stopniu przyrost tkanki tłuszczowej, sam zaś cukier nie spozytkowany na energie zamieni sie w tłuszcz, należy tu takze wspomniec ze glukoza nieco obciąza układ trawienny co nie jest wskazane w porze "układania" sie do snu
polecam sam ser ze wzgledu na obecnosc kazeiny, w ilości 200 gram co daje około (36-42 gramów białka)
pozdrawiam

a ja mam takei pytanie z czym to zjesc zeby bylo smaczne? ja jadlem z kawalkiem jablka pokrojonego w kostke i cynamonem to bylo git ale jakos chce na maxa ograniczyc ww

twarog+curry =kurczak :P

moze sproboj z pomidorkiem i cebulką lajtowo wychodzi

A może popij kefirem 0% tłuszczu?

wymieszać z cebulą, z rzodkiewką, ze szczypiorkiem, z dżemem/konfiturą, posypac kakaem

hmm dzieki za rady :D zodkiewka, cebulka, pomidorek :D tak to zeżrem:P

ja zawsze z dzemem mieszam i jest dobre, tak samo serki wiejskie ;d a jak sie dzem skonczy to miod i jajko ;)

z odrobiną miodu czy cukru nie zaszkodzi, tak tylko dla smaku, a smakuje o niebo lepiej

dokladnie :) takie przesadzanie ze lyzka miodu 20g i przytyjesz 3 kilo to absurd, a niektorzy tak robia :D