Problem z szybkością u piłkarza

Witam,gram od 6 lat w piłke mam duże problemy z szybkoscia są jakiekolwiek cwiczenia na jej poprawe lub może jakies srodki ??

Posłużyłem sie jednym z innych forum i jeśli chcesz wyrobić sobie szybkość to kreatyna i białko,także węglowodany.Muszisz trenować dość dużymi obciążeniami (ok. 75% max.) i wykonywać szybkie powtórzenia,jednak nie zarzucać,można lekko cheatować.np szybko,mocno w górę,potem dość szybko w dół,prawie bez oporowania.Ćwiczenia wielostawowe,złożony ruch,co tu jeszcze....aha zamiast odżywek sieknij może kawę przed treningiem na szybkość,bo to musi być taka explozja siły.przerwy nie muszą być takie znowu krótkie,chodzi o szybkość nie o kondycję.ale trening sam w sobie nie powinien być zbyt długi.Mitem jest że chudzielce trenujący aerobowo są jacyś szybcy.Duża siła=duża szybkość.Ponieważ właśnie ćwicząc na siłę rozwija się włókna szybkokurczliwe.

Napisz jakie masz problemy z szybkością. Czy gorzej biegasz na krótkich dystansach cz na długich. Jesli gorzej na krotkich to dobrze jest robic 5-10-15- startujesz do 5 metra i biegnisz z powrtoem na start ale tyłem, pozniej do 10 i z powrotem tylem na start i speedem do 15; jesli masz cienki start to robisz czeste starty nawet na ocinku kilku metrow. Jesli masz dobry start ale pozniej zwalniasz to biegniesz po 200 metrow i odpczynek 2 min. Jesli ciezko ci idzie bieganie na dłuższych dystansach to rob sobie raz w tygodniu biegi np. 3 serie po 10 min. w nastepny tydzien 2 serie po 15 itd itd aż dojdziesz 1 razy 60 min. Raz tak biegalismy na treningu. Fajnym motywem jest np. bieganie wytrzymałościowo szybkosciowo- biegniesz np. 300 m na 65 %, 250 na 75 % 200 na 85 % itd. Pozdro. Mozesz to montowac sobie starty z roznych pozycji- z kleku,z lezeniu na brzuchu,z siadu. Do wyboru do koloru tylko nie rob wszystkiego na raz. Pozdro.

Może poszukaj treningów sprinterskich - powinno coś takiego być na forum w sportach ogólnorozwojowych albo użyj wyszukiwarki.