DamianJAR
posty podwieszone i atlas przeczytalem, ten trening mi odpowiada
a zasugerowalem sie treningiem michaila "robimy forme na lato" ktorym cwiczylem
a zasugerowalem sie treningiem michaila "robimy forme na lato" ktorym cwiczylem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
198
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3373
...
Napisał(a)
przemas20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1702
Lekka korekta:
A ćwiczenia dobierz pod siebie, tylko pamiętaj na początku złożone, potem izolowane.
poniedziełek:
klatka 12serii
wtorek:
barki 12 serii, zrób przed nogami, bo trening nóg wymęcza za mocno
uda+łydki 16serii (8na czworogłowe, 4 na dwugłowe i 4 na łydki)
sroda wolne
czwartek:
bic+tric po 8 serii na każdą gr. mięśniową
piątek:
grzbiet + brzuch
sobota i niedziela: odpoczynek
POZDRO...
A ćwiczenia dobierz pod siebie, tylko pamiętaj na początku złożone, potem izolowane.
poniedziełek:
klatka 12serii
wtorek:
barki 12 serii, zrób przed nogami, bo trening nóg wymęcza za mocno
uda+łydki 16serii (8na czworogłowe, 4 na dwugłowe i 4 na łydki)
sroda wolne
czwartek:
bic+tric po 8 serii na każdą gr. mięśniową
piątek:
grzbiet + brzuch
sobota i niedziela: odpoczynek
POZDRO...
http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
nie cwicz barkow dzien po klacie.
pzdr
pzdr
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
