Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
Mam takie pytanie bo moim priorytetem jest przedramien a z tego co wiem partie ktora jest priorytetem powinno sie wykonywac na samym poczatku treningu (cwicze FBW) no ale czytam i kumple mi mowia ze przedramien powinno sie wykonywac na koncu bo jest to mala grupa a jesli na poczatku bedziemy wykonywac male grupy to straci sie sile do wykonywania wiekszych grup i powiedzcie czy moge wykonywac trening z priorytetem na przedramiona w takiej kolejnosci - uda-plecy-klatka-biceps-triceps-barki-przedramiona-lydki-brzuch jesli na przedramien wykonuje taki trening:
-unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2
-zwijanie nadgarstkow podchwytem x2
-zwijanie nadgarstkow nachwytem x1
trening ten wykonuje 3 razy w tygodniu poniewaz ciwcze treningiem FBW (czyli te same partie w poniedzialek srode i piatek)
Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4567
dawaj pierw przedramiona, jaka kurna energie stracisz, zastanow sie, czy cwiczac przedramiona meczysz sie tak jak ćw np.tricepsy ??leje sie z ciebie tak samo pot ??energi napewno duzo mniej tracisz, musisz tylko uwazac, bo np. ćw przedramiona a potem biceps to zbytnio nie styka bo ćw bice pracuja przedramiona to w pelni nie wykorzystasz treningu bica.
troche zamotalem, niech sie wypowiedza eksperci.pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
438
Co do tej sily to maja racje - jezeli przykladowo najpierw wykonasz serie na biceps, potem plecy bedziesz robil niedokladnie. Tak samo jak najpierw wykonasz cwiczenia na tricepsy przed cwiczeniami na klatke.
jezeli natomiast wykonasz na samym poczatku treningu przedramiona, to nie wykonasz dokladnie cwiczen w ktorych pracuja rece ( w tym przedramiona ). Mowie tu o oczywiscie dobrym treningu.
Poza tym przy treningu FBW najlepiej wywalic ta grupe, bo pracuje przy wielu innych cwiczeniach (tak mi sie wydaje, nawet gdzies tak czytalem, ale byc moze sie myle).
Zmieniony przez - Sanczez w dniu 2006-07-01 13:37:55
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
aha wiec bede robil tylko 1 cwiczenie na przedramien pozostale 2 wywale ale bede robil przedramien pomimo ze pracuje przy innych cwiczeniach poniewaz zalezy mi na tym aby rozwinac te partie i powiedzcie mi jakie 1 cwiczenie polecacei na przedramien zebym robil 1 cwiczenie ktore ladnie rozwinei w miare rowno cala ta partie
Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4567
moim skromnym zdaniem podczas innych ćw roznych parti przedramiona ci duzo nie urosna, wrecz efekty beda nikle, trzeba odpowiednio pobudzic te miesnie jakims silniejszym bodzcem gdyz sa bardzo wytrzymale, ,ja radze ci nawijac ciezarek z obcizeniem na kijek nachwytem a potem podchwytem, za***iste ćw.pozdro
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
Moim zdanie przedramie jako priorytet podczas FBW to nieporozumienie.
Zakładasz tutaj że chcesz rozwinąć przedramiona i na tym ci najbardziej zależy, jednak ćwicząć w sposób który opisałeś 3 razy w tygodniu przy treningu FBW to masz dużą szanse na przetrenowanie tego mięśnia i w rezutacie brak rozrostu.Ja na twoim miejscu wogóle odpuściłbym ćwiczenie przedramion z uwagi na wystarczający trening jakiemu sa poddane podczas ćwiczenia całego ciała.
POZDRO