Wygląd?!

W celu wzmocnienia chwytu proponuje kilka razy w tyg. pobawić się ściskaczami, kółeczkami etc.(ściskasz 10 sek. trzymasz jednoczesnie mocno napinając dłoń i rozciągasz etc.), alternatywą może być wiszenie na drążku(w pelnym uscisku ile dasz rade oraz inna metoda w malpim chwycie, czyli tylko palce obejmują drążek, w obydwu przypadkach starasz się wytrzymać ile dasz radę), kolejną pomocą może być sztanga(bierzesz sztangę do rąk stoisz, bądź siedzisz jak wygodniej - w pozcyji stojącej trzymasz sztangę na opuszczonych rękach i wykonujesz ruch samymi palcam, opuszczasz na palce i ściskacz mocno itd.
W pozycji siedzącej kładziesz ręce na udach i tak jak wyżej opisalem rowniez opuszczasz sztange na palce i sciskasz trzymając kilka sek. w mocno napietej dłoni).

Dobrze gada

Ja dopiero 5 miesięcy ćwiczę. W każdym miesiącu coś tam przybywa w poszczególnych partiach :)

Ja mam w łapce () 34 na pompie (ale jak zaczynałem było 29 ), a przedramie 31 (bez pompy, z pompą 32-33 ), . Biceps słabo, , 34 to zasługa tricepsu, ładnie się rozrósł :)

To teraz moje pytanie : Wasze obwody piszecie na pompie ,czy normal? Chodzi mi tu też o przedramie :)

po pierwszym treningu 0.5 mi przybylo w bicepsie a 2 cm w przedramieniu tak spuchlo i pozostalo przez dlugi czas:)

a ma ktos jakis sposob zeby polepszyc wyniki w silowaniu na reke?.. o w klasie z ogolnie slabszymi kumplami przegrywam;/

dla mnie to silowanie na reke to jest czarna magia, z kumplami ktorzy na kazda partie na silowni sa silniejsi wygrywam, przeciez skoro maja silniejsze miesnie to oni powinni wygrywac, a moze w silowaniu na reke biora udzial jakies wewnetrze miesnie ktore niektorzy maja genetycznie silne
a tak na serio to cwiczyc z wiekszym naciskiem na ramiona i bedzie git

ja cwicze 3miechy i juz sa duze roznice sila poszla 20kg na klate