Moja historia:
Mam wzrostu 175cm. Jeszcze w marcu wazylem 108, ale udalo sie zejsc do 92. Od kilku tygodni coraz gorzej to wyglada jesli chodzi o spadek wagi a wydaje mi sie, ze stosuje rygorystyczna diete. Cos robie zle, bo spadek tygodniowy wynosi teraz jakies 300 gram.
Udaje mi sie wyjsc na silownie 3 razy w tygodniu. Cwicze glownie na urzadzeniach kardio : rowerek, bieznia.
Rano jem platki musli z owocami suszonymi i mlekiem 2%. 2 posilek to jogurt naturalny albo owoc. Na obiad zazwyczaj ryba z grilla - losos lub tunczyk + warzywa na parze (na razie nie przeszkadza mi monotonnosc)
Po poludniu jem jakies owoce. Wieczorem 2-3 kromki razowego chleba z chuda wedlina, ryba lub warzywami. Posilki jem w nastepujacych godzinach: 1- o 7, 2 - ok 10.30, 3 ok 13-14, 4 ok 17, 5 19-20
Dzieki z gory za pomoc.
Marcel1976