Róznice (mono/mikro)

Chciałem sie dowiedzieć jaka jest różnica między kreatyną Vitalmaxa mono i mikro. Chciałem sobie zamówić 300gr, tylko teraz nie wiem której.
A jeśli chodzi o dawkowanie to powinno sie chyba brać 5gr na czczo a posiłek po pół godz i 5gr zaraz potreningu? A w dni nietreningowe jak?

Mikro to masz bardziej zdrobnioną,ponoć może sie lepiej wchłaniać i nie powoduje problemów żołądkowych.W dni nietreningowe wystarczy jak bedziesz brał tylko 5g przed śniadaniem