...
Napisał(a)
Witam. Zaczelem cwiczyc plecy (podciaganie na drazku, martwy ciag, wioslowanie). Po skonczeniu cwiczen i w trakcie ich wykonywania odczuwalem bol w okolicach krzyzy i tylnych okolic ud ( cos w rodzaju półskurczy). Czy to normalne? Zaznaczam ze to pierwszy trening plecow w mojej przygodzie z silownia.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
może zabardzo sie postarałeś na treningu, i jeśli łapią cie skurcze tomożesz mieć niedobór magnezu:)
!!! SHUT THE f*** UP AND TRAIN !!!
...
Napisał(a)
Mozliwe ze faktycznie troche przesadzilem. Spowodowane jest to tym ze jeszcze nigdy nie cwiczylem tej parti i nie mam zielonego pojecia jaki ciezar zalozyc na gryf. Martwy ciąg robilem 50kg progresja 16 14 14 12 (waze 80kg, 189cm) - glownie w tym cwiczeniu odczuwalem bol w krzyzu. Moze ktos cos doradzi co do doboru odpowiedniego obciazenia
...
Napisał(a)
To ciekawie zaczynasz... Jeśli to twój pierwszy trening to powinien wyglądać inaczej. Powinieneś zacząć od ACT przez pierwsze 4-6tyg póżniej dopiero trening dzielony.
A te bóle to pewnie brak rozgrzewaki i wcześniejszego przygotowania mieśni do wysiłku (ACT).
Także polecam lekture postów podwieszonych i zmiane treningu.
A te bóle to pewnie brak rozgrzewaki i wcześniejszego przygotowania mieśni do wysiłku (ACT).
Także polecam lekture postów podwieszonych i zmiane treningu.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Podejrzewam złą technikę w MC
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Polecane artykuły