Pomóżcie :]

Wiatam mam do was pytanko ......przez ostatnie miesiące robiłem mase przytyłem z 55 kg do aktualnie 69 kg niby to nie dużo ale jestem niski mam 165 cm wzrostu niestety ze wzrostem masy doszło mi sporo tłuszczyku w okolicach brzucha i ud :/ w bani też mi poszło mam 37 cm jest twarda ale niestety troszkie płaksa:P koledzy muwią mi zebym sie wyrzezbił a wiec moje pytanko brzmi jak powienien wygladać bilans kalori w diecie na rezbe tzn ilośc tłuszczy , WW , białka w gramach na kilogram masy ciała ????moze polecacie jakieś odżywy ??? dodam że mialem brac swoja pierwsza kuracje ale boje sie że jeszcze gorzej sie zatłuszcze :/

wszystko w podwieszonym poście https://www.sfd.pl/temat264769/ pkt 1
ps. myśle że z 55 na 70kg. to nie jest wcale zły wynik ... chodź nie wiem w jakim czasie on został osiągnięty ale najważnejsze to własna dobra samoocena


Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-07-02 21:21:37

no w ciagu roku :PP ale niestety ze wzrostem masy doszło mi brzuszka i wogóle jestem lekko zatłuszczony :/ tak jak muwiłem bania jest płaska no moze troszeczke bica odstaje :/

40B 30T 30W %