Z obliczen wyszło mi ze potrzebuje ok. 4000 tys. kalori dziennie. Mam zamiar dostarczac 2g białka/kilogram to wyjdzie jakies 664 kcal i 3.5g/kilogram w-wodanów to wydzie 1162 kcal i zostaje mi 2174 klac. Czy to oznacza ze te 2000 k. musze przeznaczyc na tluszcze bo cos dużo mi sie wydaje ? i czy moge zwiekszyc białko na 3g/kilogram ? bo nie chciałbym zeby to była typowa redukcja, chciałbym w miare utrzymac wage i przerobic troche tłuszczyku.
...
Napisał(a)
witam
Z obliczen wyszło mi ze potrzebuje ok. 4000 tys. kalori dziennie. Mam zamiar dostarczac 2g białka/kilogram to wyjdzie jakies 664 kcal i 3.5g/kilogram w-wodanów to wydzie 1162 kcal i zostaje mi 2174 klac. Czy to oznacza ze te 2000 k. musze przeznaczyc na tluszcze bo cos dużo mi sie wydaje ? i czy moge zwiekszyc białko na 3g/kilogram ? bo nie chciałbym zeby to była typowa redukcja, chciałbym w miare utrzymac wage i przerobic troche tłuszczyku.
Z obliczen wyszło mi ze potrzebuje ok. 4000 tys. kalori dziennie. Mam zamiar dostarczac 2g białka/kilogram to wyjdzie jakies 664 kcal i 3.5g/kilogram w-wodanów to wydzie 1162 kcal i zostaje mi 2174 klac. Czy to oznacza ze te 2000 k. musze przeznaczyc na tluszcze bo cos dużo mi sie wydaje ? i czy moge zwiekszyc białko na 3g/kilogram ? bo nie chciałbym zeby to była typowa redukcja, chciałbym w miare utrzymac wage i przerobic troche tłuszczyku.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Musiałeś popełnic błąd. Przeanalizuj ponownie kalkulację, jeśli nic nie znajdziesz podaj źródło wyliczenia, aktywnosc, to spróbuję Cię poprawic. Mam chwilę czasu.
...
Napisał(a)
po pierwsze nie da się przerobić tłuszczyku na mięśnie , po drugie 4000tys kcal to ja przy wadze 10kg większej od ciebie na masie nie jem więc ogólnie jedna wielka pomyłka
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
wiem ze sie nie da przerobic ! chodziło mi bardziej o utrzymanie wagi a jakbym zarzucil jakis spalacz to moze cos by tam spadło. A wyszlo mi 4000 tys. dlatego ze trenuje 4 razy w tyg. na boisku (90 min) i 4 razy siłownie tez robie. Ale moze sie pomyliłem
...
Napisał(a)
tak pomyliłeś się bo przeceniasz swoją aktywnosc
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
a co ty maszyna jesteś że programem wyliczasz zapotrzebowanie ??
czytaj posty podwieszone , ułóż diete i daj do sprawdzenia
czytaj posty podwieszone , ułóż diete i daj do sprawdzenia
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
czytałem te podwieszone posty i tam był link do jakiegos kalkulatora i sobie obliczyłem no ale chyba zle jak tak piszesz
Polecane artykuły