Wakacyjna zmiana diety na mase.

Policzyłem w.g. sposobu Elisa i mi się już odechciało wszystko robić
Ehh.. 2,2g / 2,1g / 6,6g

Tłuszcze drogie, węgle ochydne w smaku Ale się bede musiał z tym teraz męczyć

Co do drogich tluszczy, yak czasem razowca posmarujesz masłem dla odmiany to chyba dupy nie urwie ,a co do węgli to poszukaj nowych przepisów.
https://www.sfd.pl/temat52358/ 

Kogaion moim zdaniem ektomorfik nie potrzebuje mniej białka, ewentualnie więcej, najczęściej lepiej mu służy dieta z większą ilością węglowodanów. Tak jest najczęściej chociaż zdarzają się wyjątki. W swoim poście już kilka razy odpowiadałem na takie właśnie pytania jak Twoje o kaloryczność.

A czy taka ilość węglowodanów nie wpłynie jakoś na pracę umysłową albo w każdy inny sposób na mój organizm?

Taka, czyli jaka bo nie wiem jakie są Twoje końcowe postanowienia? przeczytałeś te odpowiedzi z mojego tematu?

Tak. Przeczytałem. Suma sumaru polecałeś aby owi ludzie zostali przy swoich obliczeniach. Mi wyszło 6,6 w porywach do 7 nawet ( trudno wyizolować 6,6g mając do dyspozycji 100g worki z ryżami, kaszami itp. ). Do tego 2,1g tłuszczów ( musze się wspomagać masłem roślinnym ale chyba to nie będzie aż takie złe posunięcie? ) i 2,2g białka ( więcej nie daje - stosuje się do Twoich wskazówek ).

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-12 15:59:11

Jeśli nie znasz wystarczająco swojego organizmu to zaczynasz z mniejszą ilością kalorii, potem robisz korekty. Białka 2,2 g na kg, tłuszcz 25-30% zapotrzebowania, reszta węglowodany. Z czasem możesz trochę pokombinować, ale to będzie dobry początek.

aha, dzięki za pomoc. Postaram się jeszcze jakoś pokombinować