PONIEDZIALEK
klatka biceps
Wtorek
barki kaptury
Sroda
-----
Czwartek
plecy triceps
Piatek
Klatka biceps
I chcialbym dolozyc w jednym dniu triceps i nie wiem czy moge wykonywac i biceps i triceps 2X w tygodniu!!! Moim proorytetem jest rozwiniecie klatki(jest w tyle) ale takze niedawno zauwazylem ze moj triceps nie ejst najlepszy wiec doszedlem do wniosku ze musze go pobudzac czesciej!!!