Dieta a Sport

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 223

Witam
Od dzisiaj wprowadziłem w swoje zycie diete na mase. Wszytko jets OK, jem jak trzeba, zbieram kalorie tyle ile ma byc, ale...
ja jestem dosyc aktywnym chłopakiem codziennie trenuje pilke nozna, gram, jezdze na rowerze, sama pilka zajmuje mi prawie 2 h, wszytkie kalorie co zjem sie spalają:/ wiec co mam zrobić ? mam jesc wiecej, czy spala sie tlyko to zbędne a potrzebne organizm zatrzymuje ?
Prosze o odpowiedz,
Pozdrawiam

"Honor Bóg i Rodzina trzyma sie jak lina alpinisty, tak jak wszyscy za jednego tak jak sam jeden za wszystkich"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sergiusz

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1130 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12734

A skąd wiesz, że się spalają ? Może właśnie przyjmujesz ich za dużo i odkładają się w tłuszcz ...

...

zorro89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 223

przeciez napisalem ze jem tyle ile trzeba, mam "Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - masa" tam wszytko pisalo ile czego mi trzeba do mojej wagi, wiec stosuje sie do tych danych, nie przyjmuje za duzo kalorii :]

"Honor Bóg i Rodzina trzyma sie jak lina alpinisty, tak jak wszyscy za jednego tak jak sam jeden za wszystkich"

...

sergiusz

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1130 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12734

Jesz tyle ile ma byc a więc co ? Jesteś na zerowym bilansie ? Stosujesz jakąś dietę ? I tak właściwie o co pytasz ? Jaki jest Twój cel ? Chcesz przybrac na masie, utrzymac obecną wagę ?
Jeśli organizm jest na ujmnym bilansie kalorycznym to sięga po zgromadzone zapasy, tłuszcz i wówczas gubisz tę tkankę.

EDIT: Nie do końca Cię rozumiem. Mówisz dieta na masę, ale do czego zmierzasz ... ? ...

EDIT 2: Dodaj kalorii i wszystko - przecież to oczywiste.

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-03 19:54:19

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-03 19:55:29

...

zorro89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 223

No chyba faktycznie mnie nie rozumiesz. Tak, mam diete na mase i chce przybrac na wadze, zbieram tyle kalorii ile radzi mi ten dziennik vilatmaxu. Chodziło mi o to czy to ze duzo biegam, jezdze na rowerze pływam nie bedzie mi przeszkadzało w zdobyciu tej masy. A dokładnie czy te kalorie kóre nazbieram przez stosowanie diety, przez moje biegadnie nie pójdą na marne.

"Honor Bóg i Rodzina trzyma sie jak lina alpinisty, tak jak wszyscy za jednego tak jak sam jeden za wszystkich"

...

zorro89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 223

mówisz dodaj kalorii, ale ile mozna jesc... nie dam rady tyle :P

"Honor Bóg i Rodzina trzyma sie jak lina alpinisty, tak jak wszyscy za jednego tak jak sam jeden za wszystkich"

...

stealer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15280

Doładuj fatu, węgli też idzie łatwo dobić. Nie umiesz jeść więcej, zamień jakiś posiłek na suplement i masz (;

...

sergiusz

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1130 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12734

Stary, jeśli będziesz miał przyjętą w określonej mierze nadwyżkę kaloryczną w diecie i będziesz wykonywał odpowiedni trening to nie widzę problemu. Jeśli się obawiasz, że możesz nie łapac masy to zwiększ współczynnik aktywności i wszystko. Radziłbym jednak zmiarkowac cwiczenia aerobowe - bieganie, jazda na rowerze, basen. Po prostu nie przesadzaj z nimi, ale nie eliminuj całkowicie.

EDIT: Ponadto włącz na stałe suplementację okołotreningową.

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-03 20:11:31

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

owszem wiadomo ile można jeść , dlatego na masie poleca się ograniczenie ruchu , nie widziałem osób które robią mase katując się aerobami
IMO takie robienie masy może nie przynosić oczekiwanych efektów szczególnie w przypadku ektomorfików

pozdrawiam

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

stealer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15280

Nie napisał, że katuje się areobami. Po prostu jest jest aktywny. Współczynnik 1.5 aktywności powinien uregulować sprawę.
Rothen wiadomo, ktoś nawet o badanich prowadzonych na ten temat. Skoro już poruszyliśmy tą kwestię, to jest pytanie. Ile czasu poświęcać na areo by mówić o trenigu, a ile już o katowaniu organizmu nimi ?

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

cóż z tego że dał współczynnik 1.5 jak ćwiczenia aerobowe same w sobie we większym lub mniejszym stopniu przynosżą straty LBM w organizmie tymbardziej piłka nożna 2 godzinna.

na masie wystarczą aeroby 2 razy w tygodniu po 30 min

ale tez jeśli kolega nie chce za wszelką cene tego , to niech nie p.i.e.r.d.o.l.i sobie życia dietami tylko niech gra w piłke no ale wtedy bez narzekania że dieta nie działa