"HIIT i masa" co proponujecie?

siemka, wykonuje juz 2 tydzien cyklu masowego... i chcialbym zaczac HIIT... jakie cwiczenia proponujecie?? i czy nie strace masy miesniowej przez wykonywanie HIIT'u ??

a w jakim celu HIIT??
Jaka dieta??
Jaki trening??
Coś o sobie napisz

Czytałeś to: https://www.sfd.pl/temat270907/ 

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-04 20:22:14

mam 188cm wzrostu... u cioci jak sie wazylem z miecha temu bylo 94kg... ale przypomne ze genetycznie nasza rodzina ma ciezkie kosci :P choc... tluszczyk lekki na brzuchu fakt faktem jest ;/ glownie chodzi o to zeby spalic tluszczyk z zerowymi badz jak najmniejszymi stratami masy miesniowej.. propozyszyn? ;>

jakie ćwiczenia? tzn?

Ja jade FBW + HIIT na masówce.

i co nie masz zadnych strat co do masy miesniowej??

sam sobie przeczysz - najpierw piszesz o "cyklu masowym" a potem o "spalaniu tluszczyku z jak najmniejszymi stratami masy miesniowej"

wiec masa czy redukcja?

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-04 22:29:19

chodzi mi o to zeby zgubic tluszczyk z brzuszka.. only ;)

jesli jestes poczatkujacy, to moze sie to udac - budowa miesni i spalanie tluszczu.
jestes?

w innym wypadku musialbys miec bradzo dobra wiedze o wlasnym organizmie i wszystko dopiete na ostatni guzik zeby miec szanse na powolna utrate tluszczu polaczona z powolnym budowaniem miesni.
raczej lepsze efekty da zdecydowanie sie na redukcje lub mase.

aha:
1. miejscowo tluszczu to sie spalac nie da,
2. jak masz do spalenia na brzuchu, to gdzie indziej raczej tez masz, tylko mniej.



Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-04 23:20:17

Ja jestem na masówce. 5-10 min HIIT'a nie powinna zaszkodzić moim zdaniem. Dieta powinna to wytrzymać

nie zaszkodzi jedynie jeśli nie będzie wykonywany w dzień treningu siłowego. Jeśli chcesz zrobić HIIT po siłowym przygotuj się na staraty mięśni.

Jesli chcesz dorzucić HIITa na masie - nie ma przeszkód - 2x w tygodniu będzie OK.
Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz tylko z brzucha, a jednocześnie przybierać na masie mięśniowej na reszcie ciała - zapomnij o takim rozwiązaniu.