Trening na mase??

powiedzcie czy to jest trening na mase bo nie kturzy mi mowia ze trening na mase sie robi duzymi ciezarami a nie kturzy ze srednimi no to tak:
Poniedzialek
klatka
-wyciskanie sztangi lezac 1x8 1x6 1x4 1x2-4
-wyciskanie sztangi w skosie 1x8 1x6 1x4 1x2
-wyciskanie sztangi ponizej skosu 1x8 1x6 1x4 1x2
Triceps
-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 1x8 1x6 1x4 1x2
-francuski wyciskanie siedzac 1x8 1x6 1x4 1x2
-francuskie wyciskanie za glowa 1x10
-pompki z ciezarem

Sroda
Plecy
-martwy ciag 1x10 1x8 1x6 1x4-6
-podciaganie sztangi 1x10 1x8 1x6 2x4
-podciaganie hantli do boku 1x10 1x8 1x6 2x4-6
-grzbiet 4x12
-przysiady 1x10 1x8 1x6 2x2-6
Kaptury

Piatek
Biceps
-uginanie ramion ze sztanga stojac 1x10 1x8 1x6 1x4-6
-uginanie ramion na przemian z hantlami 1x10 1x8 1x6 1x4-6
-uginanie ramion w podporze o kolano 1x10 1x8 2x6
-uginanie ramion z nachwytem stojac 1x12 1x10 2x8
Barki
-wyciskanie sztangi zza karku 1x10 1x8 1x6 1x4
-wyciskanie sztangi z przed klatki 1x10 1x8 1x6 1x4
-wyciskanie hantli siedzac 1x10 1x8 1x6
wznosy hantli bokiem 1x10 1x8 1x6 1x4

Zgory dzieki za dobre odp.SOG

po pierwsze wez slownik za nim cokolwiek napiszesz po drugie twoj post ponizej jest jest bardzo interesujacy tak jak ten a po trzecie jestes uzytkownikiem wiec sogow nie bedzie a ten plan treningowy babcia tobie napisala czy moze znow jakis slawny kulturysta?

na klate powinnes dac jakies rozpietki...
za duzo cwiczen na plecy i biceps
A gdzie NOGI ????

Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-07-05 10:47:58

totalene dno poczytaj troche!!!! pozniekj uloz sobie trening przedstaw go do oceny wtedy mozemy gadac!!!

trening ogólnie słaby rozpisałeś -praktycznie nie to jest najgorsze że bez znajomości podstaw bo tutaj takim pomagamy, ale przede wszystkim jakoś tak bezrefleksyjnie do tego podszedłeś.
ale jeśli zaczniesz czytać posty podwieszone, więcej interesować się i zgłębiać nurtujące cię tematy, przy okazji gdy trzeba pytając to myślę że stać cię będzie na dużo, ale to dużo lepszy plan.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-05 20:40:31

dzieki Apokalipsa poczytam wiecej postow i uloze nowy trening i wstawie go tutaj