jaką odżywkę kupić?

Staraj sie ogolnie jesc duzo, 6 posilkow dziennie.
Z odzywek najlepiej jakies bialko z tanszych np. ostrowia.
Jedz oprocz tych posilkow "rodzinnych"
np. twarog,jajka,ryby,owsianke itd.
Nie rezygnuj z cwiczen a efekty beda .
Sam nie mam diety (i nigdy nie bede mial) ale efekty sa zauwazalne i zadowalajace(mnie).

ograniczalem się do pijania maślanek :)
a jaką kasą dysponujesz?
jaki chleb jesz?