Plan treningowy i nie tylko- prosba o pomoc

Witam.

Mam 18lat. Przy wzroscie 185cm, waze 65kg. Od pol roku cwicze, jednak z powodu braku masy nie ma zadnych efektow. Cwicze w domowych warunkach na laweczce. Niestety przyrost masy jest prawie niewidoczny. Prosze o wszystkie rady. Probowalem juz gainera i bialka serwatkowego. Wierze ze da sie pokonac organizm i metabolizm. Moze to kwestia odpowiedniego planu cwiczen? A moze po prostu suplementacji? Jesli tak to poradzcie co kupic i robic zeby widziec znaczacy postep.

za rady dziekuje

a masz ulozona diete???
ile juz trenujesz??

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-05 13:29:57

nie mam diety, trenuje od pol roku ale tak intensywniej to moze miesiac bez przerwy.

to sie nie dziw ze nie ma efektow.