spadek siły wytrzymałosci doradzcie

aha biore juz 2 tydzień niedługo kończe

po piersze nie napisales ktory to cykl, pewnie pierwszy
po drugie monohydrat kreatyny jaki bierzesz to przeszlosc (nie na kazdego dziala)
po trzecie nic lepszego odd kreatyny nie wynaleziono napisze to jeszcze raz...

przerwa, zacznij trenowac z mniejszymi ciezarami, co miesiac rob tydzien przerwy calkowity od treningow i za pare/kilka miesiecy kup jabłczan kreatyny

cyklon.

Proponuje kreatyne+ bcaa+glutamine, możesz zrobić też inne zestawienie kreatyna+minokwasy całodzienne lub serwatke. Do tego dodaj witaminy i minerały. Ponadto odpocznij kilka dni i przeanalizuj raz jeszcze swoją diete. Nie wiem czy nie zapominasz odpowiednio nawadnać organizm, przez te upały wiele osób sie skarży na tego typu dolegliwości. Pamiętaj aby uzupełniać w organiźmie potas (nie w tabletkach, chociaż tak też można)ale w diecie (kasze,banany, sok pomidorowy, rodzynki). W tak upalne dni dodawaj więcej soli do potraw. Mniemam że inne witaminy imineraly zapewniasz, bo jeżeli nie, to teraz jest ten okres gdy powinieneś dodać je do swojego menue.

ja myslę, że wszystko jest przydatne, ale jak koleś na kreatynie jest zajechany to nie pomoże już właściwie żaden suplement- tylko przerwa- nawet w środku cyklu/nieraz tak robilem /choćby tylko tydzień/ i to były strzały w 10-tkę, powróciło przede wszystkim co było widać dynamika podczas treningów, mięśnie stały się pełniejsze, zapał do treningów nie ten...
a tak jak człowiek brnie w przetrenowanie coraz bardziej to tylko traci siły , czas i pieniądze.
więc zalecam przemyślenia - jak najwięcej rozwagi!

napewno sila podskoczy po tym co masz w avatarku a tak na serio z odzywek to mysle ze stacki daja ladna sile :)

to jest mój 2 cykl

dzięki wam za wypowiedzi pozdro

Zmieniony przez - wysek mk w dniu 2006-07-07 09:14:31