Czy dobrze zrobilem?

Witam
Mam 21 lat, pracuje fizycznie za granica :) rozładowując ciężarówki. Szczerze to jadam bardzo mało, często brak mi czasu :( i chęci :D
Na śniadanie jem 2 kanapki, na obiad jakieś tam drugie danie czy zupkę a kolacji często nie jadam z racji ze dosyć późno jadam obiad i nie odczuwam głodu, często dojadam owocami lub słodyczami. Dokładnie mieszkam w Anglii gdzie żarcie jest ohydne :/ i stąd brak mi chęci do jedzenia… Problem w tym ze jestem bardzo chudy (wzrost jakieś 174 waga cos kolo 60KG +/- kilka kg) i chcąc nabrać jakiejś masy i wzbogacić organizm w jakieś minerałki kupiłem na allegro białko WPC 80 OSTROWIA 800gr czy to dobry pomysl i czy dobrze zrobiłem oraz czy to cos mi da???

Wiem ze musiałbym jeszcze troszkę poćwiczyć na siłce, ale póki co nie mam gdzie :/ póki co będę musiał się zadowolić praca fizyczna która wykonuje Ew. pompki czy brzuszki w domku. Planuje kupić jakieś ciężarki do podnoszenia ale zwykle na łapki :/ siłowni nie uda mi się skompletować ponieważ brak mi na to miejsca… Napiszcie czy warto jeszcze cos dokupić i czy wogóle to dobry pomysł…

Pozdrawiam

najlepiej byś zrobił kupując plastikowe pojamniki i pakując jedznie do pracy.

zacznij jesc potem mysl o ciezarach. jak ci sie nie chce jesc na wieczor, to sobie pobiegaj. Potem wez kapiel i zobaczysz jak ladnie wszystko wchodzi.

Witam ponowsze po krotkiej przerwie...

Wiec posluchalem i troszke zmienilem sposob odzywiania...

Śniadanie: 1. Mleko poltluste z platkami (250ml) + białko WPC80 -rozrobione w mleku (płaska łyżka stołowa)
2. 2x Kanapki (czasem z przerwą 2h - 1+1 - kanapy z jakims miechem/kielbaska + ogorek / lub z serkiem), 2 jogurty (takie po 100ml), jakis owoc (najczesciej banan)...

OBIAD: 1. Brak mi czasu na zrobienie czegos lepszego wiec czasem zrobie frytki z jajem czy jakas zupke, ryz z sosikiem lub cos pochodnego... Po obiadku dojdą owoce typu banan/brzoskwinie czasem jakis slodycz.

KOLACJA: 1. Zadko cos jem porzadnego, jak znajde czas i z misiaczkiem nie rozmawiam to zjem jakas kanapke czy tosta, czasem wrzuce jakis owoc czy cos slodkiego :) + białko WPC80 -rozrobione w mleku półtłustym (płaska łyżka stołowa)


Tak to wyglada :) jadam tak od moze 2 tyggodni :) bialo WPC80 spozywam od 3 dni, zastanawiam sie troszke nad zmniejszeniem ilosci bialka, poniewaz nie wiem czy czasem nie przesadzilem... Czytalem gdzies natomaist ze osoba pracujaca ciezko fizycznie spala 3 razy wiecej bialka (czyli cos kolo 90gram). To co ja spozywam WPC80 to niby 60mg +mlego i reszta to wyjdzie moze z 90 :)

Pracuje ciezko fizycznie w firmie w ktorej rozładowuje kontenery a dokladnie kartony z papierowymi recznikami z tirów - wbrew pozora sa dosyc ciezko i sporawe przy czym pracuje spora partia mieni... Wzrostu mam okolo 174cm, wazyc ile waze nie abrdzo wiem, kilka miesiecy temu wazylem 59-60kg teraz moze byc cos kolo 57-58...

Wieczorkiem jak jestem w pelni sil (choc zadko tak jest jesli pracuje) to robie jeszcze pompeczki oraz brzuszki :) Jak znajde jakies ciezarki to kupie i bede sobie podnosil... Dodam ze nie zalezy mi zbytnio na miesniach tylko aby wygladac jak czlowiek, jestem bardzo chudy widac mi kosci i zebra :D:D:D chcialbym troszke nabrac ogolnej masy (nie chcem byc gruby choc to mi chyba nie grozi :P)

Napiszcie prosze co o tym myslicie???

Pozdrawiam bardzo serdecznie

OBIAD stanowczo do poprawki, obiad jako 2 z głownych posiłków, powinien być dość suty, ale to twoja sprawa ja na twoim miejscu postarał bym sie jednak o lepszy obiad, myśle ze przygotowanie kolacji takze nie zabiera duzo czasu, wiec pomysl nad tym i moze zmien cos w sposobie zywienia, bo sama ostrowia nic ci nie da. Dieta to podstawa, nie ograniczaj sie jedynie do 3 posiłków dziennie. W wiekszośći diet posiłków jest conajmniej 5 lub 6.