FBW do oceny

prosze bardzo.

jak bedziesz mial jakies powazne pytania w trakcie, to wal.

pamietaj o diecie i regeneracji, bo to ciezki trening.

ok o tym pamietam wczoraj zrobilem pierwszy raz ten trening i tak jam mowiles pomimo ze nie ma zadnego cwiczenia ktore bezposrednio angazuje biceps to i tak ladnie napuchl i jestem ogolnei zadowolony z tego treningu - jest krotki i intensywny czyli taki jak lubie.Jeszcze 1 pytanko bo mam diete na mase i mam troche tluszczu na brzuchu i mam takie pytanie bo chce troche zrzucic tego tluszczu(tylko ze to od diety chyba badziej zalezy) i mam takie pytanie ile serri na brzuch moge robic na 1 sesji trningowej moze byc np. 3 na gorna czesc(spiecia brzucha) i 3 na dolna czesc( wznozy nog) 3 razy w tygodniu???i ile powtorzen najlepiej stosowac aby spalic jak najwiecej tluszczu

Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-07-08 22:40:46

hehe - mowilem jak bedzisz mial POWAZNE pytania.
na to odpowiem, ale nastepnym razem poczytaj troche, ech...

1. podczas diety na mase czyli z dodatnim bilansem kalorycznym brzucha nie spalisz - zeby spalic potrzebny jest ujemny bilans, ale to z kolei wyklucza nabieranie masy.
2. spalanie tluszczu tylko z wybranego miejsca jest praktycznie niemozliwe.
3. cwiczenia miesni brzucha maja tak maly wplyw na spalanie tluszczu, ze wlascwie w ogole go nie maja.

od wszystkich 3 punktow sa male wyjatki, ale kazdorazowo efekty odwrotne niz opisalem - jesli w ogole bylyby - bylyby minimalne. wiec mozesz przyjac ze to sa rzeczy pewne.

natomiast brzuch proponuje cwiczyc na koncu treningu, mozesz robic tak jak robisz lub mniej serii, mozesz robic np. absII (jest gdzies opisany na forum), warto przeczytac tez https://www.sfd.pl/temat199702/

dzieki