RysioROX
Otóż strasznie sie nudze w wakacje mam siłownie pod nosem i mam ochote powiczyc.
Sęk w tym że czytajac SFD mało co kumam tzn tyle diet planow treningowych a ja nie wiem co byłoby dla mnie dobre.
Mam 16 lat
70 kg wagi
178cm wzrostu
29cm w bicepsie
innych wymiarow nie znam ale jestem w miare szczupły.
Moim celem jest miec rzeźbe przy dosyc niskiej masie (nie chce byc zbyt wielki) np. cos ala Cyril Rafeali czy Bruce Lee (ale no nie aż tak małej masie) No chyba mnie rozumiecie. No i chcialbym miec siłe i wytrzymałoś mięśni też.
Problem w tym że nie wiem jak trenowac jakie cwiczenie kiedy ile mi wystarczy co z dieta. Dieta nie moze byc zbyt wymagajaca bo nie chce opuszczac obiadkow mamy a reszta posilkow moze byc zmieniana.
Silownia jest 6dni w tygodniu poza niedzielami
Sęk w tym że czytajac SFD mało co kumam tzn tyle diet planow treningowych a ja nie wiem co byłoby dla mnie dobre.
Mam 16 lat
70 kg wagi
178cm wzrostu
29cm w bicepsie
innych wymiarow nie znam ale jestem w miare szczupły.
Moim celem jest miec rzeźbe przy dosyc niskiej masie (nie chce byc zbyt wielki) np. cos ala Cyril Rafeali czy Bruce Lee (ale no nie aż tak małej masie) No chyba mnie rozumiecie. No i chcialbym miec siłe i wytrzymałoś mięśni też.
Problem w tym że nie wiem jak trenowac jakie cwiczenie kiedy ile mi wystarczy co z dieta. Dieta nie moze byc zbyt wymagajaca bo nie chce opuszczac obiadkow mamy a reszta posilkow moze byc zmieniana.
Silownia jest 6dni w tygodniu poza niedzielami
Krzysztof Piekarz
sooo
