5 pytan

1. Czy glukoze stosuje sie po treningu? i w jakiej ilosci skoro waze 70 kilko?
2. jak obliczyc sucha mase beztluszczowa?
3. startujac z dieta CKD gdzie ograniczone sa weglowodany - nie mozna przeciez z nich zrezygnowac wogole, wiec ile na moja wage powinienem przyjmowac dziennie??
4. Czy miod powinienem jesc po treningu? i ile?
5.czy glukoze wogole mozna stosowac na CKD??? przeciez powinno sie unikac cukrow?wiec czy powinno sie na tej diecie uzupelniac glikogen? jesli tak to ile?
5. wogole nie wiem czy dobrze robie wybierajac diete CKD. waze 70 przywzroscie 171 i chce stracic tluszczu troche. szczegolnie brzuch mnie martwi.
Co radzicie?

1. Czy glukoze stosuje sie po treningu? i w jakiej ilosci skoro waze 70 kilko?
//tyle samo co carbo 0,5-1g na kg mc. Najczęściej tutaj poleca się 0,6g.
2. jak obliczyc sucha mase beztluszczowa?
// poszukaj na forum byly bo tego programy itp.
3. startujac z dieta CKD gdzie ograniczone sa weglowodany - nie mozna przeciez z nich zrezygnowac wogole, wiec ile na moja wage powinienem przyjmowac dziennie??
https://www.sfd.pl/temat161108/
4. Czy miod powinienem jesc po treningu? i ile?
Nie
5.czy glukoze wogole mozna stosowac na CKD??? przeciez powinno sie unikac cukrow?wiec czy powinno sie na tej diecie uzupelniac glikogen? jesli tak to ile?
tez chyba nie
5. wogole nie wiem czy dobrze robie wybierajac diete CKD. waze 70 przywzroscie 171 i chce stracic tluszczu troche. szczegolnie brzuch mnie martwi.
https://www.sfd.pl/temat269581/
Co radzicie?
//sporo lektury

1) niekoniecznie , zalezy od diety i celu /// od 35-70gram
2) można wyliczyć programem , albo za pomocą 2 palców ale takie pomiary sa bardzo niedokładne dlatego polecam udanie się do sklepu medycznego , tam mają takie przyrządy.
3) jeśli nie masz minimum 90% pojęcia o CKD to nie startuj a widze że nie masz nawet 50 więc nie ma co , jest tysiące innych , prostszych i przyjemnijszych sposobów na odchudzanie
4) miód nie jest dobrym źródłem węgli prostych w kulturystyce
5) zły wybór dla ciebie


RADZIMY TRENOWAĆ Z GŁOWĄ I JESZE BARDZIEJ Z GŁOWĄ JEŚĆ

skoro Rothen uwazasz ze to zla dieta powiedz jaka bys zaproponowal. bo teraz naprawde nie wiem jak rozlozyc posilkowo dzienne zapotrzebowanie.