proba o pomoc

program zaawansowanych koksiarzy, albo mutantow?

WODYN - to że Ty byś tak nie mógł to nie znaczy że takim programem jadą tylko koksiarze i mutanci - ja za reprezentanta żadnej z powyższych grup sie nie uważam a mniej więcej tak ostatnio ćwiczyłem i jestem bardzo zadowolony.
Ale z jednym się zgadzam - dla początkującego odpada

coodaq:

Nie chodzi o niemozliwosc wykonania, albo ze pozbawi cie tchu. Mowie tylko ze jesli np ja bym tak cwiczyl , ale robil kazda serie na maksa intensywnie jak to czynia mlodzi pakerzy to bym nie dostal zastoju, tylko cofki.

Kazdy chyba tak cwiczyl, ale z tego co sie napatrzylem przez lata tylko "koksy i mutanty" moga zajsc gdzies wysoko na podobnych treningach. Po 2 latach porzadne schody, a po 5-ciu wypalenie. Na mnie dziala cos takiego przez 2-3 tygodnie maks. Czasem tylko tydzien. Najlepiej po tygodniowej przerwie. Potem znowu musze przerywac treningi, ale nie potrafie:)
Poza tym dziala tak slabo ze szkoda wysilku.


Gdyby do planu dorzucic zalozenia cyklicznosci lub zaprogramowac zmiennosc, to bym tak nie komentowal. Tego wlasnie mi tam brakuje, zeby zaznaczyc jak dlugo gosc powinien na tym jechac i co potem.

Powtarzam ze czym bardziej zaawansowany zawodnik tym gorzej sie sprawdzi plan. Poczatkujacemu za to daje pare miechow, a odradzam bo potem bedzie tylko probowal ciezej i ciezej i sie wypali zamiast odpuscic.

Mam nadzieje ze juz zaczales nastepny cykl...

WODYN -nie przesadzaj, program jest wprawdzie za cieżki dla osoby która go ułożyła, ale dla koksiarza to bajka, nawet dla przeciętniaka który jedziie tylko na odżywkach i diecie- jest to typowy standard, a progresja jest tam użyta po to by mozna był dojśc do serii na maxa- nigdy się przecież od pierwszej serii nie jedzie aż do uoadku mięśniowego.
znam początkujących i wiem, że nawet najlżejszy plan potrafią "sprofanować", ale to jeszcze nie powód by dyskwalifikować go dla innych...

A ja się częściowo zgodzę z Wodynem - jestem mutantem i jestem z tego dumny

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-11 22:23:21

Apokalipsa: sednem sprawy byla czesc o cyklicznosci/roznicowaniu intensywnosci. Tego tam brakowalo. Wiem o indywidualnych roznicach.

Jesli chodzi o ilosc serii to 2 lata temu mialem szczyt formy robiac po 20 serii takich cwiczen jak siady czy ciagi. Wielu koksow powie ze to oznacza przetrenowanie. Ja jednak w tym wszystkim mialem jakies 2-3 ciezkie serie, a reszta byla wyczuwana i wiedzialem kiedy odlozyc sztange/zmienic ciezar. chce w przyszlosci pojsc nawet na 30 serii, ale jak bede mial duuuzo czasu.
Teraz wg ciebie tez przesadzam?

Sam potwierdziles ze poczatkujacy sprofanuja najlzejszy program, a ja poprzednio dodalem ze ten nawyk im zostaje. Ktos taki jak ty czy ja ewoluuje w tym temacie, ale zwykly dresiarz siega po koks bo trening jest po czasie nieefektywny (nie mowie ze koksy nie ewoluuja).

Wracajac do sedna: jezeli przetrenowanie ma podloze nerwowe, to nie jest wazna liczba serii, tylko manipulacja napieciem nerwowym i rozladowaniem.
A wlasnie takie nastepuje przy nadgorliwym podejsciu nowicjusza(nie liczac obibokow: tym nic nie pomoze)

Biorac to pod uwage niewazne ile serii i powt zrobi ktos taki, niewazne co ile dni cwiczy: w zaleznosci od tych czynnikow efekty beda sie roznily, ale bez cykli/zmian napiecia nerwowego(stresu) czeka ich "siedem lat chudych", chyba ze nie doczekaja i albo cos z tym zrobia, albo przejda do cywila.

Wiele lat faszerowano mnie sugestiami typu: Nie idzie? Cwicz ciezej!
Stracilem mnostwo czasu przez takie gadanie, bo cwiczylem za ciezko.

Nie chcesz mi(i czytelnikom) chyba powiedziec ze to jedyna droga?