czy moge prosic o wasze porady?

Jest dokladnie tak jak napisales. Przedramienie boli po cwiczeniach na biceps podchwytem, podczas wyciskania na klate nie czuje bolu. Ale teraz postanowilem ze zrobie tydzien przerwy. Mnie tak jak opisywales po odlozeniu ciezaru przez chwile bolalo ale ostatnio to chyba sie przecwiczylem bo bylo to codziennie(teraz zmienilem tryb treningowy na co 2 dzien) i teraz czuje bol jak cos podnosze ciezszego.oby ten dluzszy odpoczynel pomogl, a i jeszcze stosuje masc Hirudoid, pomaga na miesnie

Sproboj masazu uciskowego(np tepa strona dlugopisa). Nacisnij mocno na bolace miejsce i czekaj az poczujesz rozluznienie. Jesli nie wyczuwasz to przestan po 20 sek. Ja tak robie na treningu klaty i barow(rzadziej mam mikroprzykurcze w innych miesniach). Podpatrzylem to na filmie treningowym Colemana, poza tym mam kumpele masarzystke... i sprobowalem. Dobra rzecz...

WODYN właściwie wyczerpał temat jeśli chodzi o dietę i trening.

Jeśli chodzi o ten ból to może być lekkie nadwyrężenie ścięgien, kiedyś też to miałem, staraj się nie nadwyrężać, kup sobie jakiś lek przeciwbólowy i przeciwzapalny (Aleve/Voltaren Activ) i daj przedramionom odpocząć.

1. Czy po tygodniu przerwy mozna wznowic cwiczenia jezeli jeszcze czuc lekki bol w przedramieniu? Oczywiscie najpierw lekki trening a potem juz normalny.
2. Czy jezeli potrafie podniesc 45Kg przykladowo 8 razy to kiedy powinienem sprobowac podnosic np. 50Kg? Ile powtorzen powinno sie robic by byc pewnym ze mozna zwiekszyc ciezar?