Brzuszek pomocy

Cześć mam taki problem gdyż od kilku miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha - wcześniej na siłowni - brzuszki, podnoszenie nóg itd, teraz od ok. 2 tyg. ćwiczę A6W i mój problem polega na tym,że mój brzuch nie robi sie płaski tylko taki wypuchły. Mam dużo mięśni ale one wypychają tłuszczyk a ćwiczenia wcale go nie spalają :( Co powinnam z tym zrobić??

ćwiczenia na miesnie brzucha nie spalą ci tłuszczu , głównym spalaczem tłuszczu będzie dobra doeta i dobry trening ale przedewszystkim od diety powinnaś zacząć bo to 70% sukcesu

Hmm... a są jakieś ćwiczenia żeby zmniejszyć brzuszek? Nie chce biegać itd bo chce odchudzić tylko pewne partie ciała a nie całość.

cwicznia nie, jedynie odsysanie

Czyli zupełnie niepotrzebnie ćwicze brzuch i wymach**e tymi nogami?? To mi nic nie da?? :/

da - zbudujesz miesnie brzucha i bedzie on twardszy, spalisz troche kalorii, troszke przyspieszysz przemiane materii, odrobinke przyspieszysz spalanie tluszczu z brzucha jesli masz ujemny bilans kaloryczny, itd.

natomiast spalic tluszczu miejscowo w sposob widoczny sie nie da, a na spalenie tluszczu z calosci podstawa jest ujemny bilans kaloryczny, o czym juz bylo tu pisane - dieta + ruch.

a6w jest troche aerobowe, ale to nie to samo co normalny bieg z odpowiednim tetnem.

tylko, że moje mieśnie brzucha nie są tak fajnie płaskie tylko wypuchłe i one bezczelnie wypychają też sadełko :P Przez co wyglądam jak w 3 miesiącu ciąży :/
Da się coś z tym zrobić czy tak nie za bardzo??
A ćwiczyć lubię i nie wiem czy mi się wydaje, ale chyba troszeczkę schudłam przez to :D
A moge zrobić tak że przestane tak dużo jeść :) i będę ćwiczyć - efekty powinny być, prawda?

heh, i co ja Ci mam powiedziec.
widze ze chcialabys prosta recepte - np. jeden posilek mniej i 300 brzuszkow dziennie przez 4 tygodnie, i bedzeisz miala sliczny plaski brzuszek bez zmiany wygladu reszty ciala.

ale tak sie nie da.
wiadomo ze prawie kazda zmiana na lepsze trybu zycia i odzywiania przyniesie jakies efekty, ale sa pewne zasady dotyczace treningu, odzywiania, z ktorymi trzeba sie zapoznac, zrozumiec teorie, co jest w sumie dosc proste, ale co wiecej trzeba wybrane rzeczy przetestowac na sobie zdobywajac doswiadczenie.
zajmie to moze wiecej czasu niz decyzja o zmniejszeniu racji zywnociowych i nauczenie sie 6 cwiczen na brzuch, ale to wiedza na cale zycie.

wiec zachecam do przestudiowania postow podwieszonych - tu, w odzywianiu, treningu. i wtedy juz bedzeisz wiedziala czy do Twoich celow a6w jest odpowiednie czy jednak cos innego, czy zmniejszyc posilki, czy moze tylko zmienic ich czestotliwosc, sklad i pore, itp.

Chyba naprawde myślalam, że to jest takie proste że porobię troszeczkę brzuszków, poćwiczę na siłowni a sadełko samo sobie pójdzie. :/
Dziękuję Ci bardzo. Chyba naprawde poczytam dużo postów o odchudzaniu i zmienię swój sposób myślenia :)
Pozdrawiam.

he, zadzialalo

w takim razie chyba bede wklejal to wszystkim oczekujacym magicznej recepty, zmianiajac tylko kilka slow w zaleznosci od ich celow.

pozdrawiam.

zadziałało zadziałało :) do tego jeszcze te męczące treningi nie dające żadnych rezultatów blee :(