Wakacyjne przygotowanie

Mam do was pytanie.Jak według was przygotowac najlepiej forme do zawodów kk(lekki kontakt)?Mam całe wakacja i ze 2-3 miesiące w roku szkolnym.Trenuje dopiero niecały rok ale w kumite jestem calkiem niezly.Jednak musze trenowac wiecej od innych aby ich dogonic.Te zawody sa wazne poniewaz dzieki nim moze pojade na mistrzostwa polski.Dzięki za wszystkie odp. pozdro

W lekkim podstawa sa kopniecia a wiec przez wakacje pracuj nad nogami-biegaj duzo ( po bieganiu obowiazkowo rozciaganie bo bieganie wzmacnia nogi ale sciaga naciag),idz na silke,na basen do tego wiadomo pompki brzuszki ogolnorozwojowka ogolnie, nie wiem jak z twoja technika jak ja juz opanowales to mozesz w ogolnorozwojowke wplesc technike( tzn rozgrzewka pozniej technika na koncu ccos wiecej ew bo technike powinno sie robic gdy organizm jest wypoczety) ale wg mnie lepiej ja trenowac pod okiem trenera a w wakacje zadbaj o to zeby cialo bylo gotowe do treningow po wakacjach-wzmcnij miesnie(basen wzmacnia m.in miesnie kregoslupa ktory jest bardzo nadwyrezany w sw -zwlaszscza czesc ledzwiowa)