LeBron_
Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal
3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal
tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal
Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalorii jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych posilkow
3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal
tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal
Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalorii jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych posilkow
Krzysztof Piekarz
Rothen
