.Witam i pytam:)

A więc.Na początku witam wszystkich serdecznie.Zarejerstrowałem się na forum w celu zasięgnięcia porad specjalistów.No to do rzeczy:]
Mam 15[prawie 16 lat] i ćwiczę sport eXtremalny[Le Parkour].
Waże coś ok.65 kg i mam 186 cm wzrostu.Mój problem polega na tym że:;
Chciałbym poprawić znacznie siłe,wytrzymałość.Zamówiłem sobie:
Naturell Witamina B12
Nutrend Amino BCCA.
Chciałbym zasięgnąć Waszych porad[co nalezy do tego dodać,co zmienic,co mi polecacie na siłe i wytrzymałość mięsni].Pozdrawiam

Siema !! Tez cwicze Le Parkour :d .. mam diete ćwicze na silowni i do tego kreatyna z dextroza. to moj pierwszy cykl. Jezeli bedziesz trzymal dobra diete i odpowiedni trening to z kreatyna napewno sila wejdzie.

zakup sobie TCM nie zalej jak zwykłe mono a siła pujdzie do tego carbo i dieta + witaminki

jak zakupiłeś aminokwasy i witaminy to ci za dużej masy nie da, ale jak masz to dobrze
weź kreatyne ( jabłczan najlepiej)

barol77 skad jestes ?? jak nie daleko mnie to kiedys mozemy isc razem "poskakac" ... PaRkoUr Rullezz

jabłczan kreatyny, zma, zestaw witamim, osobno B12 można wypróbować ale doustnie słabo się przyswaja, aminki rozgałęzione i glutaminę i powinno być całkiem, całkiem wspomaganie.

Jestem z Jaworzna.A ty??Czyli napsiał by mi ktoś jaka diete stosować.Akurcze boje się troche masy przybrac bo boje sie o zwinność.Jak myslicie??

aha.sorki za nabijanie postów ale chciałem sie jeszcze zapytac czy B12 i BCCA co zamówiłem[patrz do góry]moge brac razem??i jak mam to dawkować??Wiecie jestem troche w tym zielony.Przeglądałem topici ale nic nie znalazłem:D

Ja z Bytomia !! diete musisz sobie sam ułozyc dział Odżywianie .. spoko znowu nie nabierzesz tyle masy ze sie nie bedziesz mogl ruszac :D .. czym wiekszy mięsień tym mocniejszy ja biore mono i jest dobrze ...

NIe chciałem zkładac jeszcze nowego tematu dlatego pytam tutaj.Jakie mieśnie mam ćwiczyć i jak je ćwiczyć domowym sposobem.A mianowicie chodzi mi o cos takiego:wisze na na barierce[tzn jestem w zwisie] i chce się podciągnać do wyprostowanych rąk.[a inaczej mówiąc:tak jak bym chciał podciągnać sie na drążku i później tak wyrzucić ręce do wyprostu)