Dieta na mase - do poprawki ?!

Siemka,
A wiec tak...
Mam 178cm wzrostu. Aktualnie moja waga wynosi 74kg - mam dosc szybka przemiane materii,z racji tego jest to raczej malo zauwazalne.
Po 6 tygodniach treningu ogolnorozwojowego ,rozpoczolem trening na mase w ktorym ostatnie poprawki wniosl Apokalipsa [Trening na Mase,ktory rozpoczolem,do wgladu -> [https://www.sfd.pl/temat274315/] ]
Dziennie jem 5-6posilkow
Dzien rozpoczynam od
1.5 "listkow" pieczywa z zoltym serem + herbata lub sok pomaranczowy .
2.Platki kukurydziane na mleku .
3.Obiad : Zazwyczaj jest to chinska kuchnia...czyli ryz + mieso podsmazane(kurczak/raki i inne:P) lub domowa szwedzka kuchnia .
4.Jogurt 0,5% + musli
5.Najzwyczajniej ..3 kromki chleba"skladane" z wedlina lub serem zoltym + Owoc
6.Tunczyk w Oliwie - puszka .

Do tego wszystkiego,aktualnie(liczac od t.ogolnorozwojowego) wspomagam sie...creatina + l-glutamina + dextroza + Aminokwasy.
Wszystko firmy Treca .
Prowadze nocny tryb zycia,ze wzgledu na godziny pracy .
Dlatego tez moj pierszy posilek rozpoczynam zazwyczaj o godzinie 12.00 w poludnie,ostatni natomiast o godz.02.00 w nocy .

Wiem,mam swiadomosc ze nie jest to najlepsza dieta..ale z powodu braku rozeznania,poprostu lapalem sie za to co gdzies tam,kiedys uslyszalem...:/
Bede jednak wdzieczny za wszelkie poprawki,tak aby dieta byla w pelni kompletna i prawidlowa,aby przytac naprawde kilka ladnych pare kilo,aby bylo co pozniej rzezbic ;)

Dieta jest CAŁA do wyrzucenia, nie masz pojęcia o układaniu diety, polecam ten art https://www.sfd.pl/temat240536/ Powodzenia: -)

nie zaczyna sie zdania od "a wiec tak...":P ale nie mi oceniac bledy xD ok przejdzmy do konkretow, mieso to tylko gotowane bo jesli podsmazamy to traci na wartosci poniewaz bialko pod wplywem temperatury sie "zcina". no pozostale elementy tez bym troche pozmienial, ale najpierw poczytaj co zawarte w linku powyzej ;]

pozdro

Veyron121:

Po co odswiezales ten temat?

nie popatrzylem na date:P. sorki...

To patrz bo odswiezasz caly czas stare tematy!