Ile Bcaa dziennie ?

Witam.
Chodzi mi o to czy sa jakies srednie dawki na dzien bcaa? W lepszych odzywkach bialkowych zawartosc aminokwasow bcaa jest bardzo duzo w porownaniu do tego co zalecaja producenci odzywek bcaa. Przykladowo w wpi zawartosc bcaa w 100g wynosi: Izoleucyna 4,5g/ Leucyna 12,2g/Walina 4,5g. A w przypadku stosowania bcaa zaleca sie ok 3.4g Isoleucyny/1.8g Leucyny/2.3g Waliny. I czy lepiej kupic odzywke bialkowa z mala zawartoscia aminokwasow i dokupic oddzielnie bcaa czy wydac wiecej siana tylko na odzywke bialkowa z duza zawartoscia bcaa?

Siema, ja przez p[onad 20 dni brałem BCAA treca. Porcje dzieliłem na 2x5g, 5g przed i 5g po treningu. Wg mnie aminokwasy BCAA to rzecz godna polecenia, próbowałem ich nie łączyc z Xp czy z innym pobudzaczem i nawet bez takich dodatków same w sobie mnie pobudzały.. Do tego piłem jeszcze około 50g ostrowi dziennie więc jeszcze dochodzi do całości ta właśnie porcja aminów.. Moim zdaniem 10g dziennie w postaci czystych aminokwasow to dobra rzecz..

podziel na ok 1,5g na 10 kg wagi