Domowy trening dla poczatkujacego

witam wszystkich!
mam nadzieje, ze zechcecie mi pomoc.
mam 23lata/186cm/93kg. jak widzicie sami, przydaloby sie troche schudnac, nabrac formy. kilka lat temu odwrocilem sie od sportu i efekty sa jakie sa. aktulanie nie mam mozliwosci regularnego chodzenia na silownie i zamierzam pocwiczyc troche w domu.
dysponuje malym miejscem do cwiczenia i jedna hantelka 5kg (w razie koniecznosci dokupie wieksze).
domyslam sie, ze trening domowy nie daje efektu takiego jaki przynosi silownia, ale chyba zawsze lepiej pocwiczyc niz wtapaiac sie w fotel przed TV :) po paru miesiacach cwiczen mam zamiar wybrac sie na silownie i tam kontynuowac cwiczenia.
stad moja prosba do Was, czy mozecie mi pomoc dobrac cwiczenia domowe odpowiadajace dla mnie? licze na cos, dzieki czemu zrzuce pare kg, nabiore troche sily, poprawi mi sie nieco sylwetka. przydalby sie tez jakis streching.
i najwazniejsze.. 93 kg to naprawde widac, brzuszek rosnie, wiec moze dobralibyscie cos co mnie nie zabije, a pomoze zrzucic nieco tluszczu z brzucha.
ogolnie mowiac, zdaje sie na Wasza wiedze i doswiadzczenie.
moze jakies sensowne linki, z ktorych udaloby sie wybrac jakis trening tygodniowy?
licze na Wasza pomoc, z gory dzieki!

treningu akurat odgrywa tu najmniejsza rolę, bez diety nie osiągniesz tego czego pragniesz, aeroby sa drugim kluczem do sukcesu, a wszystkie linki są w wyszukiwarce

Witam mysle ze odrazu powines isc na silownie i tam zaczac trening. Instruktor napewno Ci pomoze wiec ja proponuje isc na silownie i zaczac trenig. Ale to jest tylko moje zdanie Pozdrawiam

oczywiscie dieta sie zajme, o tym pomyslalem w pierwszej kolejnosci :)
niestety aktualnie z silownia nie wyrobie sie zarowno czasowo, jak i finansowo :/
dzieki za pierwsze glosy

Z tego co już tutaj czytałem to wszyscy polecają trening domatora ,jeśli chodzi o dom :) Znajdziesz go w atlasie ćwiczeń online zamieszczonym u góry :) POzdro