Dziewczyna chce zgubic tluszcz

Moja dziewczyna wazy okolo 76-kilo przy wzroscie 168. chcialbym prosic o rade jak najefektywniej moglaby zrzucic tluszcz i jakimi srodkami. Wiem ze powiecie areoby i dieta ale jedynie czesty sex i basen raz w tyg to jedyny wysilek. na areoby czy bieganie nie skusi sie. jaka diete dla niej i jakie suplementy?? prosimy o pomoc

Dieta redukcyjna [ zbilansowana dieta redukcujna ellisa ], aeroby przeplatane z sesjami hiit - treningi techniką interwałową. Tak więc niech pływa [ 3 x w tygodniu ] a 2 x w tygodniu niech robi sesję hiit, również pływając choc wygodnym standardem dla większości są biegi. Nie wspominam, że trening na siłowni zdziałałby wiele dobrego. Zapoznaj się z poniższymi linkami. Może warto zabrac dziewczynę na siłownię i przekonac Ją do cwiczeń a już tym bardziej pójsc z Nią na basen czy pobiegac, pojeździc na rowerze, rolkach.

https://www.sfd.pl/temat231127/

https://www.sfd.pl/temat268582/

EDIT: ... i jeszcze ten link.

https://www.sfd.pl/temat74216-strona1/



Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 18:12:55

Więcej sexu kolego, więcej

"ale jedynie czesty sex i basen raz w tyg to jedyny wysilek" - dobre

a co do tej porady, to bez diety ani rusz. Odsyłam zatem do:

https://www.sfd.pl/temat89657/
https://www.sfd.pl/temat209117/
https://www.sfd.pl/temat259481/
https://www.sfd.pl/temat186031/

(a poza tym radzę dokładnie czytać posty podwieszone w Odżywianiu i Fitnessie i dobrze korzystać z wyszukiwarki, bo jest masa bogatych w niezbędne informacje postów o redukcji)

Proponuję tutaj również marszobiegi, zabieraj ją na dłuższe i intensywniejsze spacery do tego przydała by się oczywiście siłownia. Ale najważniejszą częścią całego procesu redukcji jest chęć osoby odchudzającej. Bez Jej mobilizacji, woli i chęci ani rusz! Jeśli Ona nie będzie chciała to nawet najlepiej ułożona dieta i trening nie dadzą oczekiwanego rezultatu. Proponuję zatem zacząć od tego, bo determinacja, systematyczność i samozaparcie to klucz do sukcesu

Suplementacja: Thermo Speed Extreme, CLA, L-Karnityna, Tight, Chrom ale suplementy same nie zdziałają cudów :)

Zmieniony przez - Kania_ w dniu 2006-07-09 23:38:11