Plan Do Oceny ACT

Witam
Jestem Poczatkujacym, mam 16lat 180cm wzrostu waze 57kg i rozpoczynam ACT (Cykl 1 z "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I")Prosze o ocene planu.

1. Podciąganie końca sztangi w opadzie (najszersze grzbietu),
2. Skłony w leżeniu płasko (brzuch), Podciąganie na drążku do klatki (najszersze grzbietu),
3.
4. Przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud),
5. Wspięcia na palce w staniu (łydki),
6. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka),
7. Unoszenie sztangielek bokiem w gorę w staniu (naramienne),
8. Wyciskanie sztangi w siadzie (naramienne),
9. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z suplinacją nadgarstka (bicepsy),
10. Pompki w podporze tyłem (tricepsy),
11. Uginanie ramion nachwytem (przedramię),
12. Uginanie ramion podchwytem (przedramię),

3. Podciąganie na drążku do klatki (najszersze grzbietu),

Jescze jedno: jezdze extremalnie na rowerze (prawie codziennie) Czy bardzo przeszkodzi mi to w nabraniu maasy??
Prosze o pomoc!!!
Dzieki pozdro

wez te posty edytuj a nie piszesz post pod postem