Zasada wstępnego zmęczenia-jak stosować?

Mamy pytanko do speców.
Jak stosować zasadę wstępnego zmęczenia,
Czy w seri łączonej.np:rozpiętki+wyciskanie na ławce bez odpoczynku

Czy najpierw zrobić 2-3serie rozpiętek a potem wziąć się za wyciskanie.

Ogólnie w zasadach Weidera jest tak:
"Za przykład może nam posłużyć praca mięśni czworogłowych uda.
Chcąc je wstępnie zmęczyć, stosujemy wyprosty podudzia w pozycji siedzącej na "maszynie". W tym ćwiczeniu mięśnie czworogłowe są dość dobrze odizo­lowane i dlatego one głównie się męczą. Tak "wstępnie zmęczone" mięśnie natychmiast angażujemy w ćwiczeniu kompleksowym, jak przysiady ze sztangą."
(cytat ze strony Olimp)

a jaki masz staż ?

Raczej najpierw kilka serii izolowanych, a potem inne ćwiczenie. Robienie serii łączonej to trochę co innego.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-10 16:19:18

ok dzięki.

a przy klatce nie stosuj rozpiętek jak wstępne zmęczenie.

cześć/