Czy tak można?

Zastanawiam się czy można trenować np klatkę piersiową typowo na siłę czyli mała ilość powtórzeń z dużym obciążeniem a resztę parti na masę.Czy to w ogóle ma sens?Nie znalazłem nic na ten temat ale jeśli było to skasujcie post.

Ale jeżeli chciałbyś osiągnąć dobre wyniki siłowe na klatke to powinieneś mieć mocny triceps.

Widze ze doradziles niezwykle fachowo
A tak odemnie sila i masa sa scisle powiazane ze soba ja jednak radzilbym zrobic porzadny cykl na mase i pozniej nawalac sile, a pozniej rzezbe i cwykl od nowa ale to moja opinia.
wogole michail pisac cos kiedys o tym jak czesciowo robic mase i sile ale rczej nie tak by uwzglednialo to tylko 1 grupe miesniowa ale znajdz i poczytaj moze cos ominalem.

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-10 20:45:09

seba_kzn: mi chodziło o to że DAMMAGE sie pytał czy mozna tylko np. tylko klake typowo na siłe ćwiczyć, a przecież jak nie bedzie również ćwiczyć tricepsa na siłe to dużo na klate nie wyciśnie.

Znam jednego gostka co tak robil i jak na jego zwariowane treningi niezle mu szlo.

Uwazam ze mozna tak robic(moze nawet to i lepiej), ale uwazaj bo niektore cwiczenia na triceps angazuja klate i wtedy mozesz nie uzyskiwac zamierzonej sily. Masie ani wytrzymalosci polaczenie tren sily i masy w obrebie jednego miesnia nie powinno szkodzic, szczegolnie jesli masz predyspozycje wlasnie do sily.

Przy szerokich chwytach wyciskania triceps robiony masowo powinien w zupelnosci wystarczyc.

Co do oddzielnych cykli na mase i sile to racja. Jednak jest opcja robienia ROZNYCH cykli na sile, PRZERW, i w tym samym czasie roznych cykli na mase-chocby progresja kulturystyczna zmieniana treningiem objetosciowym.

Na klate robilbym wtedy tylko jedno cw w cyklu, a barki i triceps po klacie.

Przykladowo:[M=MASA, S=SILA]
cykl 1: wyciskanie lezac-cykl sily 1S(=ciezszy od 2S)
barki(bez tylnych)i triceps-cykl masowy 1M(=lzejszy od 2M)

tydzien przerwy

cykl 2: skos/skos ujemny/porecze gleboko(wybrac w zaleznosci od slabego
pktu)-cykl sily 2S(lzejszy od 1S)
barki(bez tylnych)i triceps-cykl masowy 2M(ciezszy od 1M)

Tydzien przerwy

Od nowa .

Kiedy mowie cykl ciezszy/lzejszy mam na mysli i obciazenia i wysilek.

KONKRETNE CYKLE NA MASE I SILE ZNAJDZIESZ CHOCBY NA FORUM.
Do wyboru do koloru. Ale radze zmieniac pierwsze w kolejnosci cwiczenia na wypadek niedostatecznej roznicy cykli...

Baku99 -nie do końca masz chyba rację.

trenować na siłę/klatkę/ oczywiście może, jeśli to będzie jego proirytetem to inne grupy/ich trening/ nawet typowo masowy należy traktować jako trenng wspomagający/można np. zjechać do 6, czasami 4 powt przy robieniu trica itp./

Próbowałem juz łączyć siłe + mase. Jak najbardziej mozesz to robić tyle ze treningi masowe na inne partie powinny być dość lekkie zeby maxymalnie skupić sie na sile i wykozystać odpowiednio powera ;) Nie lubie oddzielnie robić siły np w wyciskani oddzielnie bo nie lubie tracic czasu. ;)

apokalipsa: no tak przyznaje Ci racje ale chyba jeśli by triceps ćwiczył na siłe i klatke to jego wyniki w wyciskaniu znacznie by sie polepszyły

myślę, ze nie polepszyły by sie zbytnio bo triceps pracuje już dość ciężko przy treningach na siłę, także przy barkach, no i także sam jest trenowany, szybko więc okazałoby się, że "przedobrzyliśmy"

dziękuję za odpowiedzi