NOWY ale duze chceci

Witam..
mam do was prosbe a mianowicie
chcialbym zaczac cwiczyc i mam zamiar isc we wrzesniu na silownie ale prawde mowiac wogole nie cwiczylem wczesniej wiec osmieszyl bym sie tam tylko i prosil bym was o jakis dobry trenig itp i jesli trzeba to jakie odrzywki kupic (bo jestem yy.. szczuply i mi mowia ze musze na mase cwiczyc czy cos takiego) mam nadzieje ze mnie wychowacie na szerokiego kolesia hehe=]

Tym co bedzie sie chcialo mi pomodz z gory wWIELKIE dzieki

Podwieszone posty.
Dział Odżywianie.
Żadnych supli (ew. ZMA), ew. odżywki dla uzupełnienia diety (białka, gainery, carbo po treningu).