"trening na lato" ze szczegolnym uwzglednieniem nog

Prosze o pomoc w modyfikacji programu treningowego Michaila ze szczegolna koncentracja na rozbudowaniu miesni nog.

Mam 30 lat, 178 wzrostu, waze 70kg. Mialem problemy ze stawami kolanowymi, ale sa one pod stalym nadzorem ortopedy i teraz jestem wlasnie na etapie rozbudowywania masy miesniowej. Zalecenia ortopedy to naprzemiennie (dniami) silownia i sporty aerobowe + 7 dzien odpoczynek.

Do tej pory "przerobilem" cykl I z grupy I.

poczytaj o priorytetach