kolejność w tricu

witam!
czy ma jakies znaczenie którą głowe triceps ćwiczy się najpierw? tzn. czy jest jakaś przyjęta kolejność ćwiczenia posczególnych głó tricepsu, może być takie ułożenie?

1. francuskie wyciskanie sztangi prostej na ławce poziomej średnim nachwytem (z myślą o głowie przyśrodkowej)
2. j/w tyle że podchwytem (z myślą o głowe bocznej)
3. jak pierwsze tylko, że na ławce skosnej w dół (z myślą o głowie długiej)

nie za dużo właśnie tych francuskich wyciskań na ławkach?:/ chciałem na początek dać francuskie (juz zygam tym francuzkim) wyci. sztangielki stojąc ale patrze że tak ładni mam podane (w poście sizeXXL o treicepsie od środka) i akurat sa wyodrębione ćwiczneia na poszczeólne głowy...

najpierw powino sie robic podstawowe pozniej jakies pozniej izolowane
Czesto sie tak robi jak przy bicu nie ejst oczywiscie zasada na cale zycie ale imo spradzwona i dziala.

moim zdaniem nie ma to zadnego znaczenia

właśnie wiem że podstawowe najpierw i teraz tak zrobiłem:
1. francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz (wszystkie głowy)
2. prostowanie ramienia w opadzie tułowia (boczna i przyśrodkowa)
3. francuskie wyciskanie nachwytem skos w dół (długa)

good??

lol ja nie robilem francuskiego na skosie w dol i nie widzialem by u nas ktos tka robil jakie efekty? a tak woogle to 2 cwiczenie to izolowane

wzystkie trzy cwiczenia sa izolowane.

nie wiem dlaczego wszyscy sie uparli i francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu czy uginanie przeramion ze sztanga nazywaja cwiczeniami zlozonymi.
ale juz np. uginanie ze sztangielkami, czy prostowanie z linka to izolowane.
a czym sie to niby rozni?

zlozone to jak nazwa wskazuje - takie w ktorych ruch jest zlozony - odbywa sie w wiecej niz jednym stawie. jak sie to ma do francuskiego czy uginania?

zlozne na biceps to jest podciaganie na drazku w waskim podchwycie, a na triceps - wyciskanie wasko, wyciskanie podchwytem, pompki na poreczach.

Mnie w klubie uczono ze najpier robi sie podstawowe czyli bazowe (przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) bo poprostu najwiecej angazuja i mamy na poczatku najwiecej sily na ich wykonanie na na koniec dobijac typowo izolowanymi

Ale bardzo chetnie poznalbym inny punkt widzenia.

seba a wstepnego zmeczenia cie nie uczyli??

Tak tak uczyli przetrenowanie miesni cwiczeniami izolowanymi wiem o tym tyle o ile ale porpostu chcialem poznac pkt widzenia chwilowego.

nie o to mi chodzi - chodzi mi o nazewnictwo - zlozone, izolowane.
teraz uzyles slowa "podstawowe", i to jest bardziej poprawne.
dla mnie tez PODSTAWOWYM IZOLOWANYM cwiczeniem na biceps jest uginanie ze sztanga, a PODSTAWOWYM IZOLOWANYM cwiczenieim na triceps - francuskie w lezeniu.

tez wyznaje taka zasade jak Ty, ale jak pewnie wiesz jest tez cos takiego jak wstepne zmeczenie miesni. czasem robi sie to dla zwyklej odmiany, czasem zeby lepiej przygotowac stawy, czasem zeby uzywac mniejszych ciezarow w podstawowym.

ale bywa i tak, ze jest to dobra metoda na dodatcie do danej grupy - wyobrazmy sobie ze ktos ma silna klatke, i bardzo slabe tricepsy.
jesli zacznie od wyciskania w lezeniu, to wielkosc obciazenia bedzie ograniczona slaboscia tricepsow, w cwiczeniu pierwsze padna trice, a stosunkowo silna klatka prawie w ogole nie poczuje cwiczenia.
ale jak zaczniemy od rozpietek, zostanie przecwiczona i osbabiona klata bez oslabiania tricepsow, i dzieki temu w wykonywamym pozniej wyciskaniu z tym samym ciezarem co w pierwszym przypadku, klatka swoje dostanie.