Odżywka na noc - pytanie do Pana Szukały

Witam. Proszę Pana o poradę w następującej sprawie. Sport który uprawiam to biegi. Dzięki uprzejmości kolegi z forum o nicku "BIENIU"(jeszcze raz dzięki), dowiedziałem dużo na temat zastosowania odżywek w moim przypadku. Zasadniczo mam zapytanie czy stosowanie w moim przypadku (osoby uprawiającej sport areobowy i wytrzymałościowy) odżywek ma sens? Chcę z góry zaznaczyć, że nie chcę uzyskać dodatkowych kilogramów. Wspólnie z "Bieniem" doszliśmy do wniosku, że po treningu dobrym wyjściem będzie spożycie preparatu albo BIOGENIX PROLONGATUM albo SP 80. Pytanie: czy trzeba (w moim przypadku) spożywać takowe odżywki przed treningiem a jeżeli tak to (tutaj proszę o podpowiedź, która opcja byłaby najwłaściwsza w mojej sytaucji): do dwóch godzin przed biegiem spożyć: 1)odżywkę typu garnier (tutaj prośba o poradę jaka w moim przypadku byłaby najlepsza - tak aby ewentualnie dodać troszkę siły, która nie zamieni sie w nadmiar tłuszczyku) czy 2) OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 czy 3) stosować tylko - tak jak po treningu odżywkę wysokobiałkową?. Nie wiem też, które z napisanych przeze mnie rozwiązań jest najwłaściwsze? Jeżeli jest to możliwe proszę o radę za którą z góry dziękuje.

Zmieniony przez - partli w dniu 2006-07-11 15:06:35

Ripper14. Wolałbym osobiście abyś wypowiedział się odnośnie mojego zapytania ale trudno. W dalszym ciągu pozostanie ono bez odpowiedzi. Czyżby było aż takie trudne? Pozdrawiam także.

Zmieniony przez - partli w dniu 2006-07-12 08:45:20

Zmieniony przez - partli w dniu 2006-07-12 08:52:52

Zmieniony przez - partli w dniu 2006-07-12 08:53:20

jakie to rodzaju biegi?

Pytanie było skierowane do konkretnej osoby..
Uznałem, że w takim razie inne opinie Ciebie nie interesują.
Napisz przedewszystkim jaki jest teraz Twój cel treningowy, oraz to o co pytał mis00
pzdr.

Dzięki za zainteresowanie moim zapytaniem.
Jakiego to rodzaju biegi? Na chwilę obecną biegam 30-35 minut z czego aktywnego biegu jest około 20 minut. Moim cele jest: dojść do przebiegnięcia jednorazowo około 40-45 minut biegu oraz zrzuczenie troszkę zbędnych kilogramów. Biegam cztery razy w tygodniu: cyklem poniedzuiałek, środa, piątek, sobota.
Troszkę poszukałem po necie i - bazując na artykułach Pana Szukały - do których linki są zamieszczone na Waszej stronce doszedłem do następującego planu:
- przed treningiem zjeść pożywny posiłek złożony z naturalnych produktów
- bezpośrednio po treningu wypić 300 ml BIOGENIX CARB BX albo OLIMP CARBO
- na około 20 minut przed snem wypić 300 ml BIOGENIX PROLONGATUM albo OLIMP SYSTEM PROTEIN 80.
W planie było podane jeszcze spożycie na około 40 minut po treningu wysokobiałkowej odżywki (wyłacznie białka serwatkowe) ale myślę, że nie ma co przesadzać z tym.

Zastanawiam się nad jedną opcją - a mianowicie spożywaniem odżywki OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 przed treningiem ale nie wiem czy to jest potrzebne w przypadku mojego rodzaju treningu. Mam jeszcze zapytanie jakie ewentualne suplementy są wskazane w moim przypadku - na chwilę obecną wspomagam się witaminami (VITARAL - przez cztery tygodnie raz na trzy miesiące) oraz systematycznie MAGVIT B6 oraz KALIVIT (potas).

Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Na Twoim poziomie i przy Twojej intensywności szczerze moiąc nie wydaje mi sie aby jakiekolwiek ozywki były konieczne..
Wystarczyła by dobra dieta.
Ew. przy obecnych upałach wypicie po treningu jakiegos izotonika..
Witaminy, ZMA, omega-3 są O.K.
Polecałbym jakieś treningi na siłowni.
A tak przy okazji 300 ml odżywki nie wiem ile to jest gdyż odżywki sa w postaci proszku iloś płynu jaką sie do nich dodaje jest indywidualną sprawą
pzdr.

Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-07-12 20:38:10

Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-07-12 20:39:11

a wiec jesli chcesz uzusyakc to co napisales
polecam przed treningiem:
30min - bialko w ilosci 30g (serwatka)
10min - bcaa w ilosci 7g