piotrekszy
Witam! Mam takie oto pytanie. Chciałbym sobie trochę poprawić mięśnie brzucha w sposób typowo domatorski(robienie brzuszków).Jak to lepiej robić - codziennie np po 30 powtórzeń czy raz w tygodniu 50 powtórzeń? Z góry dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1222
rob co 2 dzien
zgaduje ze sie nie znasz i pewnie robisz brzuszki przyciagajac tlow az do kolan ZLE
unos go tylko az oderwie sie o ok 30 stopni od podloza
zgaduje ze sie nie znasz i pewnie robisz brzuszki przyciagajac tlow az do kolan ZLE
unos go tylko az oderwie sie o ok 30 stopni od podloza
...
Napisał(a)
R_B_K
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
292
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2002
a ja bym proponowal zwiekszyc liczbe przeczytanych art. z 2 do jakiejs moze nawet dwu cyfrowej liczby... 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
brzuch jest jedyną partią mięśni, którą można ćwiczyć codziennie. Ja robię zawsze tak: 4 ćwiczenia, 3 serie, krótkie przerwy.
ćwiczenie numer 1 - leżysz, nogi odrywają się od podłogi i są równolegle z nią, i przenosisz je do góry, ale nie do kąta prostego, tylko tak, aby mięśnie były cały czas napięte
ćwiczenie numer 2 - spięcia tułowia, tzw. brzuszki, tylko rób tak, jak ktoś wyżej napisał, po to, żeby brzuch był ciągle napięty
ćwiczenie numer 3 - brzuszki, z tym że, raz do jednego kolana, raz do drugiego
ćwiczenie numer 4 - podciąganie nóg w zwisie na drążku
Ja robię tego 3 serie, czyli 3 obwody, ćwiczenei 1,2,3,4 i znów to samo. Tylko rób to stopniowo, bo zakwasy mogą być spore. Wszystko z umiarem.
ćwiczenie numer 1 - leżysz, nogi odrywają się od podłogi i są równolegle z nią, i przenosisz je do góry, ale nie do kąta prostego, tylko tak, aby mięśnie były cały czas napięte
ćwiczenie numer 2 - spięcia tułowia, tzw. brzuszki, tylko rób tak, jak ktoś wyżej napisał, po to, żeby brzuch był ciągle napięty
ćwiczenie numer 3 - brzuszki, z tym że, raz do jednego kolana, raz do drugiego
ćwiczenie numer 4 - podciąganie nóg w zwisie na drążku
Ja robię tego 3 serie, czyli 3 obwody, ćwiczenei 1,2,3,4 i znów to samo. Tylko rób to stopniowo, bo zakwasy mogą być spore. Wszystko z umiarem.
...
Napisał(a)
Grabiee
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
671
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2955
Witam dam ci kilka wspazowek
1.) Kliknij na link https://www.sfd.pl/search.asp
2.) W puste okienko wpisz ABS lub a6w
3.) Przeczytaj kilka postow i bedzie wszytko jasne.
P.S Tu masz kilka przydatnych linków
https://www.sfd.pl/temat270053/ a6w by seba
https://www.sfd.pl/temat249347/ a6w
https://www.sfd.pl/temat180570/ ABS II
http://img81.imageshack.us/my.php?image=6weidera23gp.jpg
Pozdro
1.) Kliknij na link https://www.sfd.pl/search.asp
2.) W puste okienko wpisz ABS lub a6w
3.) Przeczytaj kilka postow i bedzie wszytko jasne.
P.S Tu masz kilka przydatnych linków
https://www.sfd.pl/temat270053/ a6w by seba
https://www.sfd.pl/temat249347/ a6w
https://www.sfd.pl/temat180570/ ABS II
http://img81.imageshack.us/my.php?image=6weidera23gp.jpg
Pozdro
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
