jak ułozyc trening i diete

Witam , mam 21 lat waze ponad 100 kg i nie ukrywajac mam spory brzuch ktory chciałbym zgubic i wyrobic całe ciało... zaczołem juz jezdzic na rowerze codziennie po 40 km min , z bieganiem troche gorzej do tego cwicze w domu ,a od wrzesnia dojdzie siłka..a w zime pływalnia i szukam porady jakie odzywki by mi najbardziej pomogłby i jak je stosowac..

Piszcie jak cwiczyliscie cwiczycie co bierzecie i jak wam to skutuje

mrHAWK po pierwsze poczytaj <<=>> Dieta redukcyjna
Bieganie na te upały to najlepsza rzecz bio sie najbardziej pocisz
Odżywki z tym troche poczekaj